Αποδείξεις Διασκευής 2 - Το ''Γιατί'' της υπόθεσης

Το καλοκαίρι δεν έχει χαθεί ακόμα. Οι επιστήμονες έχουν βρει πώς να χάσουν βάρος μετά από αυτο-απομόνωση σε 14 ημέρες

Η Ρωσία αναδύεται σταδιακά από το καθεστώς αυτο-απομόνωσης, το οποίο διήρκεσε δυόμισι μήνες μόνο στη Μόσχα και στις περιοχές, είναι πιθανό να διαρκέσει περισσότερο. Οι άνθρωποι έχουν καταστρέψει εντελώς το συνηθισμένο πρόγραμμα ζωής τους, άρχισαν να κινούνται λιγότερο, να τρώνε περισσότερο και να πίνουν περισσότερο αλκοόλ. Οι πωλήσεις αλκοολούχων ποτών στη Ρωσία αυξήθηκαν σημαντικά τους τελευταίους μήνες.

Το υψηλό επίπεδο άγχους επηρέασε αρνητικά την υγεία του πληθυσμού διαφόρων χωρών. Πολλοί άρχισαν να αυξάνουν γρήγορα το βάρος - στο Ηνωμένο Βασίλειο αυτό έχει γενικά γίνει μεγάλο πρόβλημα. Σύμφωνα με μια μελέτη διατροφολόγων από το κέντρο Cambridge Weight Plan , οι μισοί Βρετανοί έγιναν βαρύτεροι κατά την καραντίνα. Πώς να επιστρέψετε σε καλή κατάσταση και να χάσετε τα κερδισμένα κιλά; Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι μπορεί να γίνει μόνο σε 14 ημέρες. Οι ειδικοί μοιράστηκαν το σχέδιο διατροφής τους με το The Mirror.

Το καλοκαίρι δεν έχει χαθεί ακόμα. Οι επιστήμονες έχουν βρει πώς να χάσουν βάρος μετά από αυτο-απομόνωση σε 14 ημέρες

6 ασκήσεις που θα ενισχύσουν το μεταβολισμό όσων ακολουθούν καθιστικό τρόπο ζωής

Δώστε τους πέντε λεπτά την ημέρα και νιώστε τη διαφορά.

Ώρα να σταματήσετε να παραγγείλετε φαγητό από εστιατόρια

Η επιδημία του ιού έπληξε σκληρά τον κλάδο των υπηρεσιών. Τα εστιατόρια, οι καφετέριες και τα μπαρ ήταν ιδιαίτερα σκληρά. Όμως, η εγκατάλειψη του φαγητού τους εντελώς δεν είναι εύκολο, γι 'αυτό ξεκινήσαμε να το παραγγέλνουμε στο διαδίκτυο. Τα γεύματα στο εστιατόριο είναι συχνά νόστιμα, αλλά όχι πολύ υγιεινά. Επομένως, οι Βρετανοί διατροφολόγοι συμβουλεύουν να στραφούν στο σπίτι και να αποκλείσουν τη χρήση ημιτελών προϊόντων.

Το καλοκαίρι δεν έχει χαθεί ακόμα. Οι επιστήμονες έχουν βρει πώς να χάσουν βάρος μετά από αυτο-απομόνωση σε 14 ημέρες

Φωτογραφία: istockphoto.com

Αντ 'αυτού, οι επιστήμονες προτείνουν μια μεσογειακή διατροφή βασισμένη σε κοτόπουλο, ψάρι, αυγά και όσπρια. Συνιστάται να μαγειρεύετε φαγητό με ελαιόλαδο. Αυτά τα τρόφιμα παρέχουν στον οργανισμό ενέργεια και πρωτεΐνες. Είναι επίσης σημαντικό να αυξήσετε την ποσότητα φρούτων και λαχανικών στη διατροφή σας, καθώς σας βοηθούν να διατηρείτε ενυδατωμένο. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να τρώτε περισσότερα λαχανικά από τα φρούτα, αλλά είναι καλύτερα να απορρίπτετε τις πατάτες.

Λίστα ιδανικών τροφίμων μετά την αυτομόνωση

Ο διατροφολόγος του Cambridge Linda Foster μίλησε για πέντε προϊόντα που θα φωτίζουν τη ζωή μετά την απομόνωση και θα σας βοηθήσουν να χάσετε γρήγορα βάρος. Αυτά είναι γκρέιπφρουτ, μπρόκολο, πιπεριές, σολομός και σπανάκι. Η περίπλοκη ένταξή τους στο μενού θα δώσει στον οργανισμό την απαραίτητη παροχή βιταμινών, θα βελτιώσει το μεταβολισμό και θα βοηθήσει στην καύση θερμίδων.

Εκτός από πέντε σημαντικά τρόφιμα, υπάρχουν διάφοροι χρυσοί κανόνες της διατροφής. Ένα από τα βασικά είναι να πίνετε άφθονο νερό - περίπου δύο λίτρα την ημέρα. Μπορείτε να εναλλάξετε νερό με τσάι ή καφέ. Αλλά προσπαθήστε να αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ για 14 ημέρες όταν βγείτε από τη λειτουργία απομόνωσης.

Το καλοκαίρι δεν έχει χαθεί ακόμα. Οι επιστήμονες έχουν βρει πώς να χάσουν βάρος μετά από αυτο-απομόνωση σε 14 ημέρες

Φωτογραφία: istockphoto.com

Όχι μόνο στη Ρωσία, οι πωλήσεις αλκοόλ αυξήθηκαν κατακόρυφα κατά την καραντίνα. Βρετανικές μελέτες δείχνουν παρόμοια στατιστικά στοιχεία, οπότε πρέπει να περιμένετε δύο εβδομάδες και στη συνέχεια μπορείτε να πιείτε απαλά ένα ποτήρι κρασί στο δείπνο δύο ή τρεις φορέςανά εβδομάδα.

Το καλοκαίρι δεν έχει χαθεί ακόμα. Οι επιστήμονες έχουν βρει πώς να χάσουν βάρος μετά από αυτο-απομόνωση σε 14 ημέρες

Αθλητικό δίλημμα: τι συμβαίνει εάν πίνετε αλκοόλ μετά την προπόνηση

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι Είναι ένας καλός τρόπος για να ανακάμψετε, άλλοι το αποκαλούν κακή συνήθεια.

Το άγχος υπό έλεγχο

Προσπαθήστε να ελέγξετε τα επίπεδα άγχους σας. Για σχεδόν τρεις μήνες καραντίνας, όλοι ανησυχούσαν πολύ και διάβασαν τυχαία τα τρομερά νέα για την εξάπλωση του ιού. Ένα άτομο έχει συνηθίσει να πνίγει το άγχος με νόστιμα φαγητά: σοκολάτα, μάρκες, fast food. Και αυτό είναι μια τεράστια ποσότητα θερμίδων!

Προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διασκεδάσετε και να ξεχάσετε τις ανησυχίες. Αυτό μπορεί να είναι η ανάγνωση ενός βιβλίου, το παιχνίδι σπορ, ο διαλογισμός ή η παρακολούθηση της αγαπημένης σας τηλεοπτικής εκπομπής. Ακολουθώντας αυτούς τους απλούς κανόνες, θα εκπλαγείτε με το πώς θα αλλάξει το σώμα και η ψυχική σας κατάσταση.

Το καλοκαίρι δεν έχει χαθεί ακόμα. Οι επιστήμονες έχουν βρει πώς να χάσουν βάρος μετά από αυτο-απομόνωση σε 14 ημέρες

Φωτογραφία: istockphoto.com

Παραδείγματα ποιοτικού πρωινού, μεσημεριανού και δείπνου

Το πρώτο σας γεύμα μπορεί να αποτελείται από ένα βραστό αυγό, μια φέτα τοστ, μισό αβοκάντο και μισό γκρέιπφρουτ. Μια εναλλακτική λύση θα ήταν η ομελέτα ενός αυγού με σπανάκι και ψιλοκομμένη κόκκινη πιπεριά.

Για μεσημεριανό γεύμα, οι Βρετανοί διατροφολόγοι συμβουλεύουν να τρώνε μια σαλάτα με μπέικον, αβοκάντο και βότανα. Είναι καλύτερο να ταιριάζετε όλα αυτά με χυμό λεμονιού και σεζόν με μαύρο πιπέρι.

Το καλοκαίρι δεν έχει χαθεί ακόμα. Οι επιστήμονες έχουν βρει πώς να χάσουν βάρος μετά από αυτο-απομόνωση σε 14 ημέρες

Γιατί είναι καλό το πικάντικο φαγητό; Επιστήμονας αποδεδειγμένος

Φαίνεται ότι πρέπει να σταματήσετε να φοβάστε τα ζεστά πιάτα και να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.

Ένα ποιοτικό δείπνο μπορεί να περιλαμβάνει ψητά ψάρια με φύλλα βασιλικού, ντομάτα και τυρί μοτσαρέλα. Για πλούσια γεύση, συνιστάται να προσθέτετε λαχανικά στον ατμό ως συνοδευτικό πιάτο.

Εάν ακολουθήσετε μια δίαιτα για δύο εβδομάδες, είναι πολύ πιθανό να έχετε χρόνο να χάσετε βάρος μέχρι το καλοκαίρι, το οποίο δεν έχει ακόμη χαθεί. Και δεδομένης της σταδιακής χαλάρωσης των μέτρων καραντίνας, υπάρχει η ευκαιρία να πλησιάσετε την εποχή της παραλίας σε πλήρη ετοιμότητα.

The Scientist (Ο Επιστήμονας)

Προηγούμενη ανάρτηση Επιστημονικά αποδεδειγμένο: η σωστή μέθοδος αναπνοής βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού
Επόμενη δημοσίευση 7 ντοκιμαντέρ που θα σας κάνουν να φροντίσετε την υγεία σας