5 τροφές να εντάξεις στο πρωινό σου για να σε «κρατήσουν» όλη μέρα στη σχολή!

Η ψευδαίσθηση του κορεσμού: μια λίστα με τρόφιμα που σας κάνουν να θέλετε να τρώτε ακόμη περισσότερο

Ορισμένα πιάτα μπορούν να επηρεάσουν το σώμα, έτσι ώστε η όρεξή μας να επανεμφανιστεί σχεδόν αμέσως. Μετά το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο, σας φαίνεται ότι είστε γεμάτοι, αλλά μετά από λίγο θέλετε να φάτε ξανά. Οι λόγοι για την ψευδαίσθηση κορεσμού είναι πολύ απλοί. Υπάρχουν τρόφιμα που αυξάνουν την παραγωγή γαστρικού οξέος και επίσης αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης. Αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν σημαντικά τη λειτουργία του στομάχου, γεγονός που σηματοδοτεί την επιθυμία να επαναληφθεί ένα γεύμα μετά από σύντομο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, τα τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά προκαλούν συνεχή όρεξη. Γι 'αυτό είμαστε συνεχώς πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

Για να μάθουμε τον λόγο για την αυξημένη όρεξη αυτοπροσώπως, έχουμε καταρτίσει μια λίστα με τα τρόφιμα μετά τα οποία σίγουρα θα θελήσετε να φάτε κάτι άλλο.

Η ψευδαίσθηση του κορεσμού: μια λίστα με τρόφιμα που σας κάνουν να θέλετε να τρώτε ακόμη περισσότερο

Πώς να απαλλαγείτε από την πείνα; 10 ιδέες για ένα υγιεινό σνακ

Γρήγορο και εύκολο - ώστε να μην εθιστείτε σε ρολά και μπισκότα.

Μήλα

Είναι ένας από τους καλύτερους διαιτητικούς καρπούς. αλλά ταυτόχρονα ενέχουν πραγματικό κίνδυνο. Το γεγονός είναι ότι τα μήλα παράγουν γαστρικό χυμό, που σημαίνει ότι ξυπνούν την όρεξη. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για πράσινα φρούτα και άλλα όξινα τρόφιμα όπως λεμόνι, πορτοκάλι, λάχανο τουρσί. Ερεθίζουν τους βλεννογόνους, αυξάνοντας έτσι την παραγωγή γαστρικού χυμού.

Η ψευδαίσθηση του κορεσμού: μια λίστα με τρόφιμα που σας κάνουν να θέλετε να τρώτε ακόμη περισσότερο

Φωτογραφία: istockphoto.com

Λευκά αυγών

Δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες και λιπαρά, γι 'αυτό το προϊόν συνιστάται να λαμβάνεται κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Μερικοί άνθρωποι αρνούνται τον κρόκο, που περιέχει θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, αν και αυτός είναι που δίνει κορεσμό. Η καλύτερη επιλογή είναι να τρώτε ολόκληρο το αυγό και όχι μόνο τις πρωτεΐνες.

Αλκοολούχα ποτά

Τρεις μερίδες οποιουδήποτε τύπου αλκοολούχου ποτού μπορούν να προκαλέσουν επίθεση πείνας. Αυξάνουν την παραγωγή γαστρικού χυμού ερεθίζοντας το στομάχι. Το αλκοόλ επηρεάζει επίσης ορισμένες ορμόνες και νευροδιαβιβαστές που σας κάνουν να αισθάνεστε πεινασμένοι. Το αλκοόλ μειώνει επίσης την ποσότητα υδατανθράκων στο σώμα, οπότε θα πρέπει σίγουρα να εγκαταλείψετε αυτήν την κακή συνήθεια.

Η ψευδαίσθηση του κορεσμού: μια λίστα με τρόφιμα που σας κάνουν να θέλετε να τρώτε ακόμη περισσότερο

5 κοκτέιλ χαμηλών θερμίδων για ένα πάρτι στο σπίτι αυτό δεν θα βλάψει την εικόνα σας

Αυτές οι συνταγές θα σας επιτρέψουν να συνεχίσετε να χάνετε βάρος, χωρίς να διακόψετε την ομάδα.

Τσίχλες

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το μάσημα τα ούλα μειώνουν την όρεξη, αλλά στην πραγματικότητα, όλα είναι ακριβώς το αντίθετο. Με το παρατεταμένο μάσημα, εμφανίζεται επίσης αυξημένη παραγωγή γαστρικού χυμού, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει ανάγκη για τροφή. Συνιστάται να μασάτε τα ούλα για όχι περισσότερο από δύο λεπτά. Και μην ξεχνάτε ότι η μεγαλύτερη και συχνότερη χρήση μπορεί να οδηγήσει σε κακή λειτουργία του εντέρου και του στομάχου.

Η ψευδαίσθηση του κορεσμού: μια λίστα με τρόφιμα που σας κάνουν να θέλετε να τρώτε ακόμη περισσότερο

Φωτογραφία: istockphoto. com

Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαουρτιούείναι δύσκολο για το στομάχι να το αφομοιώσει. Έτσι, το προϊόν κινείται περαιτέρω μέσω των εσωτερικών οργάνων, δημιουργώντας χώρο για νέα τρόφιμα. Επιπλέον, η ζάχαρη μπορεί να υπάρχει στο γιαούρτι, το οποίο αυξάνει το επίπεδο γλυκόζης στο σώμα, δημιουργώντας ένα αίσθημα πληρότητας. Αλλά μετά από λίγο, το αίσθημα της πείνας επιστρέφει ξανά.

Χυμοί

Κατά την παραγωγή χυμών, αφαιρούνται όλες οι φυτικές ίνες, δηλαδή οι πιο χρήσιμες. Προστίθεται ζάχαρη, η οποία αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης. Οι διατροφολόγοι, για παράδειγμα, συμβουλεύουν την ανάμιξη χυμών με νερό, πουρέ, σκόνη πρωτεΐνης ή βούτυρο καρυδιών. Αυτά τα συμπληρώματα ισορροπούν και διατηρούν το σάκχαρο στο αίμα και σας κάνουν να αισθάνεστε πληρέστεροι για περισσότερο. Ωστόσο, είναι καλύτερο να σταματήσετε εντελώς τους αγορασμένους χυμούς υπέρ των αραιωμένων φρεσκοστυμμένων.

Η ψευδαίσθηση του κορεσμού: μια λίστα με τρόφιμα που σας κάνουν να θέλετε να τρώτε ακόμη περισσότερο

Πώς να προετοιμάσετε υγιεινό φρέσκο ​​χυμό; Οι φρέσκοι χυμοί θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Ένας διατροφολόγος εξηγεί πώς, στην αναζήτηση των ωφελειών, να μην βλάψει το σώμα.

Έτοιμα τρόφιμα με βελτιωτικά γεύσης εμφανίστηκε στην Κίνα, όπου προστέθηκαν σε τρόφιμα για να προσθέσουν ή να αλλάξουν τη γεύση. Παρασκευάστηκαν με γλουταμινικό νάτριο. Τα περισσότερα τρόφιμα περιέχουν τώρα ένα συμπλήρωμα διατροφής που αυξάνει την όρεξη ενός ατόμου κατά περίπου 40%. Αυτό μπορεί επίσης να περιλαμβάνει διάφορα μπαχαρικά, είτε κορίανδρο, μαύρο πιπέρι, χρένο ή βασιλικό.

Προϊόντα αλευριού

Όταν καταναλώνουμε αλεύρι, η ινσουλίνη αυξάνεται στο αίμα μας. Τέτοια τρόφιμα χωνεύονται γρήγορα, γι 'αυτό το αίσθημα της πείνας επανεμφανίζεται. Επιπλέον, οι Ισπανοί επιστήμονες διεξήγαγαν μια μελέτη, κατά την οποία διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν δύο μερίδες λευκού ψωμιού την ημέρα έχουν αυξημένες πιθανότητες να γίνουν υπέρβαροι έως και 40%. Επομένως, θα πρέπει να αρνηθείτε να ψήνετε από αλεύρι σίτου.

Η ψευδαίσθηση του κορεσμού: μια λίστα με τρόφιμα που σας κάνουν να θέλετε να τρώτε ακόμη περισσότερο

Φωτογραφία: istockphoto.com

Γλυκά και μπάρες

Γλυκά και μπάρες σοκολάτας αυξάνουν επίσης τα επίπεδα σακχάρου στο σώμα. Σύντομα αισθανόμαστε ξανά πεινασμένοι και θέλουμε κάτι άλλο νόστιμο. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το σύνθημα της διάσημης σοκολάτας λέει: Πείνα; Snickersney. Μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε γεμάτοι, αλλά δεν θα διαρκέσουν πολύ.

Η ψευδαίσθηση του κορεσμού: μια λίστα με τρόφιμα που σας κάνουν να θέλετε να τρώτε ακόμη περισσότερο

Λίπος για απώλεια βάρους. Ποια είναι η διατροφή κετο και γιατί τα επιλέγουν τα αστέρια

Η Megan Fox και οι αδελφές Kardashian είναι ευχαριστημένες. Αλλά μια τέτοια δίαιτα έχει επίσης παρενέργειες.

Φαστ φουντ

Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει περισσότερες από μία φορές ότι όταν τρώτε fast food θέλετε να τρώτε όλο και περισσότερο. Το γεγονός είναι ότι τα trans-λιπαρά που περιέχονται σε αυτό φλεγμονή των εντέρων, και το σώμα παράγει τις ορμόνες ντοπαμίνη και σεροτονίνη, οι οποίες ελέγχουν την όρεξη. Η υψηλή συγκέντρωση αλατιού σε φαστ φουντ προκαλεί αφυδάτωση, συγκρίσιμη με την αίσθηση της πείνας.

Δίαιτα των αμαρτιών απεναντι στην διαιτα μοναδων και την διαιτα νασα

Προηγούμενη ανάρτηση Ο Καναδός Kelsey Bonas έτρωγε μπιφτέκια τέσσερις φορές την ημέρα. Τώρα έχει χάσει 76 κιλά σε ένα χρόνο
Επόμενη δημοσίευση Επιδόρπιο για τους μυς: 5 συνταγές γλυκών πρωτεϊνών που δεν θα βλάψουν το σχήμα σας