서지않아 고민인 70대 노인을 강하게 일으켜 세운 검증된 효능

Η κύρια ανδρική ορμόνη. Τι να φάτε για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης

Η τεστοστερόνη συνδέεται συχνά αποκλειστικά με έναν δείκτη σεξουαλικής δραστηριότητας στους άνδρες. Ωστόσο, αυτή η ορμόνη έχει πολλές περισσότερες ιδιότητες από ό, τι πιστεύεται συνήθως. Η σύνθεση τεστοστερόνης αυξάνεται κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Έντονη προπόνηση, προπόνηση δύναμης στο γυμναστήριο - όλα αυτά αυξάνουν τη συγκέντρωση της ορμόνης στο αίμα και βελτιώνουν την αθλητική απόδοση

Και επίσης τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορούν να αυξηθούν ακολουθώντας μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Ορισμένα τρόφιμα ομαλοποιούν τη γενική κατάσταση του σώματος. Μερικά στη λίστα είναι αρκετά εκπληκτικά.

Η κύρια ανδρική ορμόνη. Τι να φάτε για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης

Κορυφαία 7 απαγορευμένα φαγητά που εμποδίζουν τέλεια Abs

Φαγητό , που αξίζει να ξεχάσετε αν ονειρεύεστε να πάρετε τους αγαπημένους κύβους.

Τσίλι, τζίντζερ και σέλινο

Και πάλι, το τζίντζερ είναι μεταξύ των τροφών που είναι εξαιρετικά υγιείς. Συνιστάται από ειδικούς για την πρόληψη των ιογενών ασθενειών, η οποία είναι πλέον πολύ σημαντική. Αποδείχθηκε ότι το τζίντζερ είναι ιδανικό για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σούπες, κυρίως πιάτα, ακόμη και ζεστά ροφήματα όπως ζεστό κρασί. Το γεγονός είναι ότι η ρίζα τζίντζερ βελτιώνει τη ροή του αίματος και θερμαίνει ολόκληρο το σώμα.

Το σέλινο και οι πιπεριές τσίλι είναι ένα είδος φερομόνων. Βοηθούν την υγιή ισχύ στους άνδρες και περιέχουν στοιχεία που προσελκύουν τις γυναίκες. Και είναι επίσης τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, επομένως θα επηρεάσουν θετικά τον αριθμό σας.

Η κύρια ανδρική ορμόνη. Τι να φάτε για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης

Φωτογραφία: istockphoto.com

Ψάρια & Στρείδια

Τα θαλασσινά βρίσκονται στην κορυφή της λίστας θρεπτικών ουσιών που ενισχύουν την τεστοστερόνη. Τα ψάρια με λευκό κρέας είναι η καλύτερη επιλογή. Αλλά εκείνοι που προτιμούν τα κόκκινα ψάρια έχουν 34% περισσότερη τεστοστερόνη από εκείνους που δεν τρώνε ψάρια κατ 'αρχήν.

Τα στρείδια είναι διάσημα για την υψηλή ποσότητα ψευδαργύρου στη σύνθεσή τους, η οποία έχει επίσης θετική επίδραση στη σύνθεση τεστοστερόνης. Έχουν μόνο ένα πρόβλημα - το υψηλό κόστος. Ωστόσο, εάν έχετε ακόμα επιπλέον χρήματα στο πορτοφόλι σας, αξίζει να ξοδέψετε χρήματα για τη συγκεκριμένη λιχουδιά. Είναι απίθανο να το μετανιώσετε.

Η κύρια ανδρική ορμόνη. Τι να φάτε για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης

Το λάθος σάντουιτς: Μια υγιεινή εναλλακτική λύση για το κακό σάντουιτς

Ένα συνηθισμένο πρωινό ή σνακ μπορεί να γίνει είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε μερικά συστατικά.

Μπρόκολο, σκόρδο και αβοκάντο

Όλα αυτά τα προϊόντα αποτελούν εξαιρετικές προσθήκες σε πολλά πιάτα. Το μπρόκολο περιέχει βιταμίνη C, η οποία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Το αβοκάντο έχει γίνει ένα από τα πιο μοντέρνα φρούτα τα τελευταία χρόνια. Προστίθεται σε σαλάτες, σάντουιτς, smoothies. Γιατί είναι τόσο δημοφιλής; Αποδεικνύεται ότι τα αβοκάντο περιέχουν ωμέγα-3 οξέα, βιταμίνες Β και φολικό οξύ. Αυτό το σύνολο δεν θα αυξήσει μόνο τα επίπεδα τεστοστερόνης σας, αλλά θα ενισχύσει την καρδιά σας και θα προσθέσει ενέργεια.

Το σκόρδο έχει παρόμοιες ιδιότητες. Μην διστάσετε να το χρησιμοποιείτε συχνά με διάφοραπιάτα. Μετά από όλα, μπορείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας αργότερα και το ευεργετικό αποτέλεσμα θα παραμείνει μαζί σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η κύρια ανδρική ορμόνη. Τι να φάτε για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης

Φωτογραφία: istockphoto.com

Σύκα και βακκίνια

Τα σύκα περιέχουν κάλιο, μαγνήσιο και σίδηρο. Όλα αυτά τα στοιχεία ομαλοποιούν τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα. Πάνω από όλα αυτά, τα σύκα είναι απλά νόστιμα. Και ορισμένοι πιστεύουν ότι από την άποψη της σεξουαλικότητας είναι συγκρίσιμο με τις φράουλες.

Βοηθά στη σύνθεση των ορμονών του σεξ και των βακκίνιων, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνες Β και Γ. Ως παιδί, πολλοί από εμάς λάτρευαν πιθανώς τα βακκίνια σε ζάχαρη, τα οποία είχαν ήδη πωληθεί έτοιμα μορφή. Αυτό το προϊόν μπορεί να θεωρηθεί φυσική πηγή ενέργειας. Οι ειδικοί επισημαίνουν επίσης τα οφέλη των μούρων goji. Δεν είναι εύκολο να τα βρείτε σε ένα κανονικό κατάστημα, αλλά αν τα δείτε, πάρτε τα χωρίς δισταγμό. Αυτά τα μούρα περιέχουν πρωτεΐνες, διάφορες βιταμίνες, ψευδάργυρο, σίδηρο.

Η κύρια ανδρική ορμόνη. Τι να φάτε για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης

4 καλές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε χρόνιες ασθένειες μετά από 40

Οι επιστήμονες έχουν ορίσει απλούς κανόνες που μπορούν να αυξήσουν σημαντικά το προσδόκιμο ζωής.

Μπανάνες και ελαιόλαδο

Πολλοί αθλητές στο αποδυτήριο βγάζουν μια μπανάνα από το σακίδιο τους και προσπαθούν φάτε το αμέσως μετά την άσκηση. Και δεν είναι μόνο ότι αυτά τα φρούτα είναι, καταρχήν, πολύ νόστιμα. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, το οποίο έχει θετική επίδραση στην καρδιά και την παροχή αίματος, καθώς επίσης αυξάνει την αντοχή και προάγει την ταχεία ανάκαμψη.

Η κύρια ανδρική ορμόνη. Τι να φάτε για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης

Φωτογραφία: istockphoto.com

Το ελαιόλαδο είναι ένα από τα πιο δημοφιλή στοιχεία διαφόρων δίαιτων. Πολλοί το συνιστούν σε σχέση με τα κανονικά λαχανικά. Και για καλό λόγο. Υποστηρίζει το έργο των κύριων αρσενικών λειτουργιών έως τα γηρατειά και γενικά περιέχει πολλές βιταμίνες.

Προηγούμενη ανάρτηση Παιχνίδια στην οριζόντια γραμμή. Ασκήσεις για όσους θέλουν να ανταγωνιστούν με φίλους
Επόμενη δημοσίευση Kendall Legs: Squat Exercise for Nice Hips