Οι αγώνες επέστρεψαν. Ksenia Shoigu: Πρέπει να βγείτε σταδιακά και να αρχίσετε να τρέχετε

Φέτος, ο κόσμος κυριολεκτικά πάγωσε και μείναμε χωρίς αθλήματα. Απολύτως. Αλλά δεν είναι μόνο οι αγαπημένες σας εκπομπές που έχουν εξαφανιστεί από τις οθόνες. Οι ερασιτέχνες, που σχεδίασαν τον πρώτο τους μαραθώνιο, τριάθλο ή κολύμπι φέτος, υπέφεραν επίσης. Το κύριο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι ερασιτέχνες δρομείς δεν ήταν καν ότι οι αθλητικοί αγώνες ακυρώθηκαν, αλλά ότι για μεγάλο χρονικό διάστημα στη Μόσχα και σε ορισμένες περιοχές υπήρχε ένα αυστηρό καθεστώς απομόνωσης και οι άνθρωποι δεν μπορούσαν να προπονηθούν στο δρόμο και να τρέξουν σε πάρκα.

Οι αγώνες επέστρεψαν. Ksenia Shoigu: Πρέπει να βγείτε σταδιακά και να αρχίσετε να τρέχετε

Τρέξιμο για διασκέδαση. Πώς να κάνετε την πρώτη αρχή άνετη για έναν αρχάριο

Η ζωή αγκαλιάζει έναν έμπειρο αθλητή που θα σας διδάξει πώς να απολαύσετε το τρέξιμο.

Αλλά υπάρχουν καλά νέα: η σεζόν που τρέχει, αν και με μικρές απώλειες με τη μορφή Απριλίου και Μαΐου, τελικά ξεκινά. Τόσο οι ερασιτέχνες όσο και οι επαγγελματίες θα είναι σε θέση να προσθέσουν μετάλλια πολλών αρχών στην κουμπαρά τους. Αφήστε μερικούς από αυτούς να λάβουν χώρα με τη μορφή διαδικτυακών αγώνων, κάτι που είναι ασυνήθιστο για τους Ρώσους.

Μαζί με τον ηγέτη του προγράμματος League of Heroes Ksenia Shoigu , αποφασίσαμε να καταλάβουμε σε ποια μορφή θα ξεκινήσουν φέτος οι εκκινήσεις, καθώς και πώς μπορείτε να τρέξετε έξω από την πόλη σας και να το φέρνετε πιο κοντά στο βραβείο Running Capital of Russia.

Το Project ZaBeg είναι ο μεγαλύτερος μισός μαραθώνιος με συγχρονισμένη εκκίνηση. Όλοι οι δρομείς από το Καλίνινγκραντ έως την Καμτσάτκα ξεκινούν την ίδια μέρα. Κάθε χιλιόμετρο και κάθε συμμετέχων φέρνει την πατρίδα του πιο κοντά στον τίτλο της τρέχουσας πρωτεύουσας της Ρωσίας. Υπάρχουν 4 διαφορετικές αποστάσεις για να διαλέξετε. Μάθετε περισσότερα.

- Η Ksenia, κατά την περίοδο της αυτο-απομόνωσης, εμφανίστηκε ένα έργο στον ιστότοπο ZaBeg που επιτρέπει στους συμμετέχοντες να τρέχουν και να ανταγωνίζονται μεταξύ τους στο διαδίκτυο. Δηλαδή, οπουδήποτε στον κόσμο. Τι σας ώθησε σε αυτήν την ιδέα;

- Όλοι έχουμε περάσει και περνάμε από την απομόνωση. Ποτέ δεν πίστευα ότι η κοινωνικοποίηση ήταν το κλειδί για τόσους πολλούς ανθρώπους. Αλλά όταν μείωσα τον κοινωνικό μου κύκλο στο ελάχιστο, έγινε φυσικά πολύ δύσκολο για μένα. Ήταν μια αποκάλυψη για μένα! Πάντα πίστευα ότι είμαστε όλοι διαφορετικοί και ότι υπάρχουν εσωστρεφείς άνθρωποι που γενικά αισθάνονται καλά χωρίς συχνή επικοινωνία. Αλλά ακόμη και οι εσωστρεφείς αρχίζουν ήδη να λένε ότι θέλουν να βγουν κάπου, να βγουν σε ανθρώπους, να μιλήσουν, να δουν ένα ζωντανό άτομο ( γελάει ). Βλέπω ανθρώπους να χαμογελούν στο μανάβικο! Επομένως, σε μια τέτοια στιγμή, ένας διαδικτυακός αγώνας είναι μια ευκαιρία να νιώσετε σαν μέρος ενός μεγάλου, ότι είστε μέρος μιας ομάδας, ότι συμμετέχετε με όλους. Μου φάνηκε ότι αυτό είναι ιδιαίτερα σχετικό τώρα.

- Η ημερομηνία εκτέλεσης άλλαξε Ωστόσο, δεν έχει προωθηθεί το επόμενο έτος. Τι δυσκολίες αντιμετώπισε η ομάδα;

- ΠάντεςΤο emia έκανε σίγουρα τις δικές του προσαρμογές ... Τουλάχιστον περίπου 100 χιλιάδες μετάλλια έπρεπε να ανατυπωθούν. Φυσικά, αυτό δεν είναι μόνο η ατυχία μας, αλλά γενικά η ατυχία όλων των αθλητικών μαζικών εκδηλώσεων φέτος. Και οι δύο χορηγοί, οι συνεργάτες και οι αγαπημένοι μας συντελεστές γνώριζαν πολύ τη μεταφορά. Αν και, φυσικά, ήλπιζα μέχρι πρόσφατα ότι η πανδημία δεν θα μας επηρέαζε έτσι.

- Πώς θα μοιάζει το μετάλλιο του 2020;

- Μετάλλια βαρύς. Το ίδιο το σχέδιο μοιάζει πολύ ωραίο, είμαι σίγουρος ότι όλοι θα τους αρέσουν. Έχω μια συλλογή. Πιστεύω ότι εάν συμμετείχατε στον αγώνα και δεν σας απονεμήθηκε μετάλλιο ή σήμα, τότε δεν θα υπήρχε καθόλου γεγονός. Είναι πολύ σημαντικό! Κάθε συμμετέχων θα έχει σίγουρα το μετάλλιο μας και θα σας ευχαριστήσει, είμαι σίγουρος.

- Φέτος, το ZaBeg, μεγάλης κλίμακας, θα πραγματοποιηθεί στις 2 Αυγούστου. Ποιος είναι ο λόγος για την επιλογή της ημερομηνίας;

- Πρώτον, είναι θέμα του κλίματος, καθώς είναι διαφορετικό σε πολλά μέρη της χώρας μας. Ο Αύγουστος είναι ο θερμότερος χρόνος για την Άπω Ανατολή, αφενός, και από την άλλη πλευρά, στην Κριμαία είναι ήδη μια περίοδος ύφεσης. Ως εκ τούτου, εδώ επικεντρωθήκαμε στις καιρικές συνθήκες, ώστε οι άνθρωποι να νιώθουν άνετα να τρέχουν στον καθαρό αέρα. Γιατί τον Αύγουστο; Πιθανώς, επιλέχθηκε ως η βέλτιστη κλιματική περίοδος.

Για να εγγραφείτε στο Run στις 2 Αυγούστου, ακολουθήστε τον σύνδεσμο. Για να λάβετε μέρος στον διαδικτυακό αγώνα, πρέπει να εγγραφείτε πριν από τις 15 Ιουνίου.
Οι αγώνες επέστρεψαν. Ksenia Shoigu: Πρέπει να βγείτε σταδιακά και να αρχίσετε να τρέχετε

Ksenia Shoigu. Ένα χόμπι που έχει γίνει έργο μιας ζωής

Πώς να μετατρέψετε ένα χόμπι σε ένα νέο αθλητικό κίνημα και γιατί οι άνθρωποι επιστρέφουν ξανά στον αγώνα των ηρώων.

- Εκτός από όλες τις δραστηριότητες, ένα από τα χαρακτηριστικά του ZaBeg είναι η επιλογή της τρέχουσας πρωτεύουσας της Ρωσίας. Πείτε μας ποιος έχει ήδη συλλέξει το βραβείο στο παρελθόν. Έχετε το δικό σας αγαπημένο;

- Το προσωπικό μου αγαπημένο είναι το Βλαδιβοστόκ, πήρε το βραβείο πέρυσι, αρπάζοντάς το από τον Καζάν. Πριν από αυτό, ο Καζάν έγινε δύο φορές η πρωτεύουσα της Ρωσίας. Ελπίζω ότι φέτος το Βλαντιβοστόκ θα επαναλάβει την επιτυχία του, αλλά ίσως να υπάρξει κάποια άλλη πόλη. Δεν ξέρω, αυτή είναι ολόκληρη η ίντριγκα! Παρατηρήσαμε ότι κάθε χρόνο ο αριθμός των συμμετεχόντων σε κάθε πόλη αλλάζει, τα αποτελέσματά τους γίνονται καλύτερα, οπότε μπορώ να ομολογήσω ότι δεν ξέρω ποιος θα πάρει το βραβείο φέτος.

- Έχετε αποδεχτεί συμμετέχουν στο Run και σκοπεύετε να το κάνετε φέτος;

- Φυσικά, συμμετείχα σε όλους τους αγώνες που ήταν. Δύο φορές ήταν απόσταση μισού μαραθωνίου, και μόλις 10 χλμ. Και πριν από αυτό έτρεξα τον αγώνα των ηρώων στη Γερμανία, και για μένα ήταν μια απίστευτη πρόκληση. Πρώτα, τρέξα 12 χλμ με εμπόδια, και την επόμενη μέρα, έχοντας πετάξει από τη Γερμανία στην Αγία Πετρούπολη, τρέξω τα δέκα κορυφαία ... Πέρυσι έτρεξα στο Βλαδιβοστόκ. Φέτος ελπίζω να τρέξω ξανά τον μισό μαραθώνιο στην Αγία Πετρούπολη.

- Μισό μαραθώνιο - η απόσταση είναι μάλλον μεγάλη. Έχετε κάποιες προτιμήσεις για το πώς και σε τι να τρέξετε 21 χλμ;

- Ο καθένας έχει τη δική του συνταγή! Προτιμώ να τρέχω μεγάλες αποστάσεις στα φινλανδικά πάνινα παπούτσια HOKA. Πολλοί άνθρωποι λένε ότι είναι πολύ μαλακοί και δεν αναπτύσσουν το πόδι, αλλά όταν τρέχετε 21 χιλιόμετρα δεν είναι τόσο σημαντικό. Κατά τη γνώμη μου, αυτά είναι τα πιο άνετα παπούτσια για τρέξιμο στα οποία έχω τρέξει, όπως μαξιλάρια στα πόδια μου.

- Πώς να επιστρέψω στο τρέξιμο και να προετοιμαστώ για τις εκκινήσεις μετά από τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα στο σπίτι;

- Ξέρεις, ο νεαρός μου μπαίνει για σπορ και λέει: Για να τρέξεις, πρέπει να τρέξεις. Για να τρέξεις καλά, πρέπει να τρέξεις για μεγάλο χρονικό διάστημα. Λοιπόν, πώς να προετοιμαστείς; Πρέπει να βγεις σταδιακά και να αρχίσεις να τρέχεις ( χαμογελάω) Δεν ξέρω άλλον τρόπο.

Οι αγώνες επέστρεψαν. Ksenia Shoigu: Πρέπει να βγείτε σταδιακά και να αρχίσετε να τρέχετε

7 ασκήσεις που θα αντικαταστήσουν τις ασκήσεις στο σπίτι

Χωρίς χρόνο Χάνω τις δεξιότητες που χτίζω με την πάροδο των ετών.

- Η μέτρια προπόνηση μπορεί να κάνει τη μετάβαση από εκτός σύνδεσης στο διαδίκτυο πολύ πιο ομαλή. Πες μου, ποια είναι τα σχέδια του League of Heroes κατά τη μετα-καραντίνα περίοδο; Άκουσα ότι θα θέλατε να οργανώσετε μια περιήγηση εκτός σύνδεσης στις συμμετέχουσες πόλεις; δροσερό και δεν βλέπει τοπικά χαρακτηριστικά, τουλάχιστον πολύ περίεργο όταν δημιουργείται μια εκδήλωση για όλες τις χώρες. Θα ήθελα να επισκεφτώ όσο το δυνατόν περισσότερες πόλεις και να πω στους ανθρώπους ότι η συμμετοχή τους είναι πολύ σημαντική και ότι το τρέξιμο στην πόλη τους θα πραγματοποιηθεί μόνο για αυτούς.

- Σας ευχαριστώ, Ksenia! Θα τα πούμε στο ZaBege.

Θέλω να εγγραφώ.

Προηγούμενη ανάρτηση Δεν μπορούν όλοι να το αντέξουν. Τι περνούν οι πιλότοι της Φόρμουλα 1;
Επόμενη δημοσίευση Εξαιρετικό καλοκαίρι: οι καλύτερες τοποθεσίες για υπαίθριες δραστηριότητες στη Ρωσία