Odin Makes: Vegeta Super Saiyan Hair from Dragon Ball Z

Το βάρος αξίζει τον κόπο, ο χρόνος τελειώνει: τι να κάνω;

Εάν ονειρεύεστε ένα τονωμένο σώμα, υγιές δέρμα και καύσιμα μάτια, πρώτα απ 'όλα θα πρέπει να προσέξετε από πού ξεκινάτε την ημέρα σας. Εάν αυτές οι 10 συμβουλές μετατραπούν σε καθημερινή συνήθεια για εσάς, τότε κάθε πρωί θα είναι τέλειο και θα σας δώσει όχι μόνο μια υπέροχη φιγούρα, αλλά και μια ώθηση σθένος για όλη την ημέρα.

Πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό με άδειο στομάχι

Δοκιμάστε να ξεκινήσετε το πρωί σας με ένα ποτήρι ζεστό νερό. Το πόσιμο νερό με άδειο στομάχι βελτιώνει την πέψη και την κυκλοφορία, προάγει την απώλεια βάρους και ξεπλένει τις τοξίνες από το σώμα.

Φροντίστε να τρώτε πρωινό!

Διαφορετικά, κινδυνεύετε να σπάσετε και να υπερκατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας. Φάτε κάτι τις πρώτες δύο ώρες μετά το ξύπνημα.

Προσθήκη πιπεριού

Πρώτον, θα κάνει την ομελέτα, το αβοκάντο και τα σάντουιτς πιο νόστιμα. Και δεύτερον, τα ενεργά συστατικά του μαύρου πιπεριού θα αποτρέψουν το σχηματισμό νέων λιπαρών κυττάρων.

Μαγειρέψτε εκ των προτέρων

Η χύνοντας βραστό νερό πάνω από το πλιγούρι βρώμης το προηγούμενο βράδυ θα σας εγγυηθεί ένα υγιεινό πρωινό. Ακόμα κι αν κοιμάστε κατά λάθος το ξυπνητήρι, δεν θα χρειαστεί να εγκαταλείψετε υγιεινά τρόφιμα και να αγοράσετε κάτι επιβλαβές στο δρόμο για εργασία ή σχολείο. σε γλυκά και αλεύρι με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Από την άποψη της βιοχημείας, η εξάρτηση από ανθυγιεινά τρόφιμα είναι μια υγιής αντίδραση: η φύση μας έχει προγραμματίσει να επιλέξουμε όσο το δυνατόν περισσότερα τρόφιμα με θερμίδες, αλλά όσο πιο συχνά το τρώμε, τόσο λιγότερη ευχαρίστηση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο εθισμός και το υπερβολικό βάρος αναπτύσσονται με την πάροδο του χρόνου: ο εγκέφαλος απαιτεί είτε μια τροφή ακόμη υψηλότερων θερμίδων, είτε την ίδια τροφή, αλλά σε μεγαλύτερες ποσότητες.

Άσκηση με άδειο στομάχι Τα λίπη και οι υδατάνθρακες αποθηκεύονται με τη μορφή λιπώδους ιστού στις μικρότερες ποσότητες. Τέτοιες προπονήσεις διδάσκουν στο σώμα σας να χρησιμοποιεί την ενέργεια πιο αποτελεσματικά και να μην την σπαταλάει, αυξάνει την αποτελεσματικότητα της αποθήκευσης γλυκογόνου στους μύες.

Ντους αντίθεσης

Το να κάνετε ντους αντίθεσης το πρωί είναι πολύ ευεργετικό για το σώμα μας. Το ζεστό νερό ανοίγει τους πόρους του δέρματος και τα αιμοφόρα αγγεία αρχίζουν να διαστέλλονται. Ως αποτέλεσμα, οι τοξίνες απομακρύνονται από το σώμα. Και η εναλλασσόμενη επίδραση της θερμότητας και του κρύου βοηθά τα αγγεία να γίνουν ισχυρότερα και το σώμα πιο ανθεκτικό.

Υγιεινό σνακ

Πάρτε κάτι χρήσιμο από το σπίτι μόνο σε περίπτωση που θέλετε να πάρετε ένα σνακ. Αποφύγετε το γρήγορο φαγητό υπέρ φρούτων, γιαουρτιού ή μπάρες πρωτεΐνης. Δεν είναι μόνο πιο υγιεινά, αλλά και πιο νόστιμα από ένα άλλο κουλούρι.

Πίνετε πράσινο τσάι

Χάρη στις κατεχίνες που περιέχει (ουσίες που κάνουν το σώμα να χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια και έτσι ξοδεύει περισσότερα θρεπτικά συστατικά για την παραγωγή του), το τσάι επιταχύνει το μεταβολισμόm και προωθεί την καύση λίπους.

Θέστε έναν στόχο!

Αγοράστε κάτι όμορφο δύο μεγέθη μικρότερο ή σχεδιάστε διακοπές στη θάλασσα. Δεν υπάρχει τίποτα πιο εύκολο από το να θέσετε τον εαυτό σας έναν άξιο στόχο και να προχωρήσετε προς αυτόν!

Πάρτε αρκετό ύπνο

Εάν αποφασίσετε να ξυπνήσετε νωρίς για άσκηση, κάντε ένα υπέροχο πρωινό ή διαλογιστείτε, θυμηθείτε να πάτε νωρίς για ύπνο. Κοιμηθείτε όσο χρειάζεστε για να είστε σε εγρήγορση και γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα.

Crazy Rich Asians

Προηγούμενη ανάρτηση Απλά φωτιά. CrossFit της Νέας Υόρκης Firefighters
Επόμενη δημοσίευση Επικίνδυνη φυσική κατάσταση. Ασκήσεις από το δίχτυ που μας σκοτώνουν και δεν μας κάνουν πιο δυνατούς