How to create original outfits from your basic pieces ǀ Capsule wardrobe fall 2018 ǀ Justine Leconte

Ώρα να ζεσταθεί. Τι να φορέσετε για τρέξιμο το φθινόπωρο;

Ο Οκτώβριος είναι ένας μήνας με ένα κρύο, άνεμο και λακκούβες στους δρόμους. Αλλά ο ψυχρός καιρός δεν είναι λόγος να σταματήσετε να τρέχετε σε εξωτερικούς χώρους. Είναι δυνατόν και ακόμη και απαραίτητο να συνεχίσετε να διατηρείτε το σχήμα με αυτόν τον τρόπο, είναι σημαντικό μόνο να επιλέξετε τον κατάλληλο εξοπλισμό για να μην κρυώσει. Λοιπόν, τι είδους πράγματα χρειαζόμαστε για τζόκινγκ αν το θερμόμετρο διαβάζει κάτω από + 10 ℃;

Υπάρχουν δύο βασικές αρχές που πρέπει να ακολουθούνται κατά την επιλογή του φθινοπώρου ρούχου.

Πρώτον, πρέπει να ντύσετε σε στρώματα έτσι ώστε καθένας από αυτούς να εκπληρώσει τη λειτουργία του: διατηρώντας ζεστό αφαίρεση υγρασίας ή προστασία από τον άνεμο και την καθίζηση. Δεύτερον, μην φοράτε πολύ ρούχα για να αποφύγετε την υπερθέρμανση. Αρχικά, μπορεί να πιστεύετε ότι ντυθείτε όσο πιο ζεστά γίνεται, νιώθετε άνετα. Όμως, στην κορυφή ενός τρεξίματος, το σώμα θα υπερθερμανθεί, θα αρχίσει να ιδρώνει έντονα, θα ζεσταθείτε - οι πιθανότητες να πάρετε ένα κρύο διπλό. Μερικοί έμπειροι δρομείς συμβουλεύουν ακόμη και τη χρήση του κανόνα δέκα βαθμών. Σύμφωνα με αυτήν την αρχή, θα πρέπει να πακετάρετε για τρέξιμο σαν η εξωτερική θερμοκρασία του αέρα να είναι 10 μοίρες υψηλότερη από την πραγματική.

Σας λέμε ποια είδη εξοπλισμού περιλαμβάνουν στρώματα και ποιες λειτουργίες εκτελούν.

Ώρα να ζεσταθεί. Τι να φορέσετε για τρέξιμο το φθινόπωρο;

Φωτογραφία: istockphoto. com

Layer Zero

Το Layer Zero αναφέρεται σε ειδικά εσώρουχα που τρέχουν. Φυσικά, δεν είναι ένα απαιτούμενο χαρακτηριστικό, αλλά υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα στη χρήση του. Τα εσώρουχα για τρέξιμο είναι κατασκευασμένα από θερμικό υλικό ή ειδικές συνθετικές ενώσεις που έχουν καλή θερμορύθμιση. Έτσι, απορροφά την υγρασία έξω και διατηρεί τη ζεστασιά.

Πρώτο στρώμα

Σε θερμοκρασίες κάτω από + 10 ℃, συνιστούμε να αφήσετε στην άκρη το καλοκαιρινό σετ, που αποτελείται από ένα μπλουζάκι με σορτς και να το χρησιμοποιήσετε ως το πρώτο μακρυμάνικο στρώμα και καλσόν. Θα πρέπει να είναι κατασκευασμένα από ελαστικά, ελαφριά, αναπνεύσιμα υλικά όπως αθλητικά συνθετικά. Είναι σημαντικό αυτό το μέρος του εξοπλισμού να ταιριάζει στο σώμα, αλλά δεν περιορίζει την κίνηση.

Παρεμπιπτόντως, αν για αισθητικούς λόγους είναι άβολο να τρέχεις σε κάποια καλσόν, τότε μπορείς να φορέσεις σορτς πάνω τους. Δεν θα σας απαλλάξουν μόνο από την αμηχανία, αλλά θα χρησιμεύσουν και ως επιπλέον μόνωση.

Για όσους θέλουν να τρέχουν σε παγωμένο καιρό, σας συμβουλεύουμε να σκεφτείτε για μονωμένα καλσόν. Συνήθως διακρίνονται από τη στενή εφαρμογή στο μπροστινό μέρος του ποδιού. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να φορέσετε θερμικά εσώρουχα.

Δεύτερο στρώμα

Εάν η θερμοκρασία τείνει στο μηδέν ή φτάνει λίγο στο μείον, τότε θα πρέπει να φροντίσετε ένα επιπλέον στρώμα. Η κύρια λειτουργία του είναι μονωτική. Ταυτόχρονα, συνεχίζει να αποστραγγίζει την υγρασία ακόμη πιο μακριά από το σώμα. Το δεύτερο στρώμα εξοπλισμού περιλαμβάνει αντικείμενα από φλις ή Polartec. Για παράδειγμα, ένα μπουφάν από fleece είναι ιδανικό.

Ώρα να ζεσταθεί. Τι να φορέσετε για τρέξιμο το φθινόπωρο;

Τρίτο στρώμα

Αυτό το στρώμα λειτουργεί ως προστασία από τον άνεμο και τις βροχοπτώσεις. Ρούχα κάτωχρησιμοποιείται ως τρίτο στρώμα, πρέπει να αναπνέει και να μην διατηρεί την υγρασία για να αφήνει τα πράγματα από κάτω να στεγνώσουν.

Εάν η θερμοκρασία του αέρα διατηρείται στο εύρος από + 5 ℃ έως + 10 ℃, τότε ένα κατάλληλο κομμάτι εξοπλισμού είναι ένα ελαφρύ αντιανεμικό που μπορεί να φορεθεί σε ένα μακρύ μανίκι. Σε περίπτωση αξιοσημείωτης ψύξης, σας συνιστούμε να αγοράσετε μια πιο αξιόπιστη προστασία - ένα μπουφάν ανεμοφράκτη, θα πρέπει να φορεθεί σε δέμα. Το κύριο χαρακτηριστικό του Winstoppers είναι η παρουσία μιας ειδικής μεμβράνης, χάρη στην οποία αέρας από το δρόμο δεν εισέρχεται στο σώμα, αλλά ο ατμός από το εσωτερικό μπορεί ελεύθερα να διαρρεύσει.

Ώρα να ζεσταθεί. Τι να φορέσετε για τρέξιμο το φθινόπωρο;

Πότε Εάν τα πόδια σας πρέπει επίσης να είναι μονωμένα, συμπεριλάβετε παντελόνι με αντιανεμικό κάλυμμα. Είναι κατασκευασμένα από ελαφρύ ύφασμα που θα κρατήσει την υγρασία από το να βραχεί σε βροχερό, θυελλώδη και ακόμη και χιονισμένο καιρό.

Χρήσιμα αξεσουάρ

Εκτός από τα βασικά ρούχα, αξίζει να δώσετε προσοχή σε επιπλέον αξεσουάρ που θα κάνουν μια φθινοπωρινή λειτουργία ακόμα πιο ζεστό. Μεταξύ των χρήσιμων ειδών εξοπλισμού, είμαστε έτοιμοι να προτείνουμε τα ακόλουθα.

Κάλτσες . Ήρθε η ώρα να αναιρέσετε την περικοπή του καλοκαιριού και να αποκτήσετε μεγάλες κάλτσες που καλύπτουν πλήρως τον αστράγαλο. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να φορούν γκέτες ή κάλτσες γόνατος συμπίεσης για να προστατεύσουν περαιτέρω τις κνήμες τους.

Γάντια . Γάντια τρεξίματος υψηλής ποιότητας όχι μόνο μονώνουν, αλλά και προστατεύουν από τον άνεμο, καθώς είναι εξοπλισμένα με υλικό ανεμοφράκτη. Επιπλέον, πολλά μοντέλα διαθέτουν ένθετα αφής στα δάχτυλα, ώστε να μπορείτε εύκολα να αλλάζετε μουσική στο smartphone σας ή να απαντάτε σε μια κλήση.

Buff . Πρόκειται για έναν επίδεσμο που φοριέται κυρίως στο λαιμό και μονώνει το λαιμό. Αλλά μπορείτε να δείτε τους δρομείς να το φορούν ως φούτερ ή σαν μπαντάνα - αυτό είναι επίσης δυνατό.

Καπέλο. Θα προστατεύει το κεφάλι σας από τον άνεμο. Επιπλέον, ένα εξειδικευμένο ρούχο για τρέξιμο θα απομακρύνει την υγρασία από τα μαλλιά σας.

Πάνινα παπούτσια

Τελευταίο, αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, θα καλύψουμε. Σε γενικές γραμμές, όταν το φθινόπωρο δεν απογοητεύεται από τον παγετό και η θερμοκρασία του αέρα είναι μέτρια δροσερή, μπορείτε να αφήσετε τα ίδια πάνινα παπούτσια με τα οποία εκπαιδεύσατε στη ζεστή εποχή. Εάν παγώνει έξω και δεν μπορείτε να αντέξετε το κρύο, τότε τα πάνινα παπούτσια με μια θερμαντική μεμβράνη θα κάνουν. Η επίστρωση θα σας προστατεύσει επίσης από ανεπιθύμητες πιτσιλιές που δεν θα διεισδύσουν στο εσωτερικό του παπουτσιού.

Ώρα να ζεσταθεί. Τι να φορέσετε για τρέξιμο το φθινόπωρο;

Ένας άλλος λόγος αλλαγής είναι η αλλαγή της επιφάνειας λειτουργίας. Αν και τώρα σχεδόν όλοι οι δρόμοι της πόλης είναι ασφαλτοστρωμένοι, ανάμεσά μας υπάρχουν ακόμα λάτρεις του τζόκινγκ σε δασικά μονοπάτια και τραχύ έδαφος. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι καλύτερα να αλλάξετε τα πάνινα παπούτσια ασφάλτου σε βρώμικα. Είναι εξοπλισμένα με ειδική σόλα με έντονο μοτίβο πέλματος, το οποίο καθιστά το τρέξιμο ασφαλέστερο.

Τώρα ξέρετε ακριβώς πώς να κάνετε ένα φθινόπωρο να τρέχει τουλάχιστον ζεστό, αλλά στο πιο άνετο και ευχάριστο. Ακούστε τα προσωπικά σας συναισθήματα, προθερμαίνετε και ξεκινήστε, χωρίς αποτροπήorok!

Life In A Day 2010 Film

Προηγούμενη ανάρτηση Ελιούντ Κίπογκ. Γιατί είναι θρύλος, ακόμα κι αν το ρεκόρ του δεν μετράει;
Επόμενη δημοσίευση Μια μέρα στον Μαραθώνιο: Πώς να προετοιμαστείτε για να τρέξετε την απόσταση