Xiaomi Mi Band 5 - Μέρος 2ο. Σας δείχνουμε την Global έκδοση αλλά και απαντάμε σε συχνές ερωτήσεις

Προς τέλειο δέρμα. Κατάλογος τροφίμων για να απαλλαγείτε από την ακμή

Ομορφιά, υγεία και νεανικότητα του δέρματος είναι το αποτέλεσμα των άμεσων ενεργειών μας. Και πρώτα απ 'όλα, φαγητό. Μαζί με την Anna Berseneva , διατροφολόγος και διατροφολόγος, θα καταλάβουμε πώς η σωστή διατροφή βοηθά στην καταπολέμηση των ατελειών και ποια τρόφιμα πρέπει να περιλαμβάνονται σε αυτήν.

Εάν ανησυχείτε ήδη δερματικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της ακμής, να θυμάστε ότι η σωστή διατροφή αποτελεί μόνο μέρος μιας ολοκληρωμένης θεραπείας. Μια ισορροπημένη διατροφή σίγουρα θα ωφελήσει το σώμα, αλλά δεν θα αποκλείσει την ανάγκη επικοινωνίας με έναν αρμόδιο ειδικό.

Ποια τρόφιμα οδηγούν σε δερματικά προβλήματα;

Όλα τα πιθανά προβλήματα - από την ακμή έως τις διάφορες ανωμαλίες, ανεπαρκή turgor και ρυτίδες - αυτό μας δείχνει το δέρμα εκείνες τις δυσμενείς διεργασίες που συμβαίνουν μέσα στο σώμα. Ας αρχίσουμε να καταλαβαίνουμε ποιος είναι ο εχθρός του φαγητού και ποιος είναι ο καλύτερος φίλος για το δέρμα μας.

Προς τέλειο δέρμα. Κατάλογος τροφίμων για να απαλλαγείτε από την ακμή

Φωτογραφία: istockphoto.com

Οι κύριοι κακοποιοί είναι:

  • ραφιναρισμένη ζάχαρη, δηλαδή κλασική λευκή ζάχαρη,
  • εξευγενισμένο αλεύρι, δηλαδή, αλεύρι premium.

Αυτά είναι ακριβώς τα δύο πιο επιβλαβή προϊόντα. Με την εξάλειψή τους ή τουλάχιστον την ελαχιστοποίηση της χρήσης τους, μπορείτε να εκπλαγείτε ευχάριστα με τον προβληματισμό σας στον καθρέφτη σε μόλις 3-4 εβδομάδες.

Προς τέλειο δέρμα. Κατάλογος τροφίμων για να απαλλαγείτε από την ακμή

Πώς να τρώτε λιγότερη ζάχαρη και πώς να αντικαθιστάτε τα γλυκά;

Εδώ γιατί λαχταράτε γλυκά και τι να φάτε για να αντισταθείτε στους πειρασμούς.

Τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία για αναζωογόνηση και καταπολέμηση του δέρματος με ακμή

Τώρα ας προχωρήσουμε στη λίστα των τροφίμων που συνιστώνται να συμπεριληφθούν στο μενού για να διατηρήσετε το δέρμα σας καθαρό, νεανικό και όμορφο.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία για την πρόληψη του σχηματισμού ακμής και της διάσπασης του κολλαγόνου - μιας πρωτεΐνης που παρέχει δύναμη και ελαστικότητα στο δέρμα. Όλα τα πράσινα λαχανικά περιέχουν χλωροφύλλη, η οποία αυξάνει την ποσότητα του προκολλαγόνου, του ενδοκυτταρικού προδρόμου του κολλαγόνου. Η χλωροφύλλη έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες ενάντια στις ακτίνες UV και τις ελεύθερες ρίζες, η οποία αποτρέπει την πρόωρη γήρανση. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα αρωματικά βότανα ομαλοποιούν το πεπτικό σύστημα και αυτή είναι η βάση για την καθαριότητα και την υγεία του δέρματος.

Εσπεριδοειδή και ακτινίδια

Βιταμίνη C, που υπάρχει σε αυτά περιέχεται, δρα ως συνδετικό συστατικό για τα αμινοξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για τον σχηματισμό προλίνης. Είναι μια απαραίτητη ουσία στο στάδιο που προηγείται του σχηματισμού του ίδιου του κολλαγόνου. Επιπλέον, η βιταμίνη C προστατεύει από τοξίνες στο περιβάλλον και, κατά συνέπεια, αποτρέπει την εμφάνιση όλων των ειδών εξανθημάτων.

Προς τέλειο δέρμα. Κατάλογος τροφίμων για να απαλλαγείτε από την ακμή

Φωτογραφία: istockphoto .com

Ντομάτες

Περιέχουν αντιοξειδωτικάτην αντικαρκινική ουσία λυκοπένιο, το οποίο προστατεύει το δέρμα από βλάβες από τον ήλιο. Διεγείρει επίσης τη σύνθεση κολλαγόνου και βελτιώνει την ανοσία του δέρματος. Το αποτέλεσμα είναι καθαρό, λαμπερό δέρμα.

Αβοκάντο

Αυτό το προϊόν περιέχει βιταμίνη Ε, η οποία βοηθά στην αποτροπή της διάσπασης του κολλαγόνου στο σώμα. Επιπλέον, τα αβοκάντο περιέχουν λίπη που είναι ευεργετικά για τα κύτταρα του δέρματος. Το λάδι αβοκάντο προάγει την παραγωγή κολλαγόνου και διατηρεί υγιές δέρμα.

Προς τέλειο δέρμα. Κατάλογος τροφίμων για να απαλλαγείτε από την ακμή

Τέλειο δέρμα. Πώς ένα αυστραλιανό μοντέλο ξεφορτώθηκε την ακμή με PPs

Η Georgia Gibbs έπρεπε να αλλάξει τη διατροφή της και να γίνει τακτικός πελάτης ενός αισθητικού για να επιστρέψει στην πασαρέλα.

Μούρα

Τα σμέουρα, τα βατόμουρα, οι φράουλες, τα βακκίνια είναι πηγές ellagic acid, το οποίο χρειάζεται ο οργανισμός για να αποτρέψει τη διάσπαση του κολλαγόνου από τις ακτίνες UV. Επίσης, αυτό το οξύ βελτιστοποιεί το μεταβολισμό. Κατά συνέπεια, θα υπάρχουν αρκετές φορές λιγότερα προϊόντα αποσύνθεσης και τοξίνες που πρέπει να εκκρίνει το δέρμα ως το κύριο αποκριτικό όργανο!

Σπόροι κολοκύθας

Πρόκειται για φυτική πηγή πλούσια σε ψευδάργυρο που διεγείρει τη σύνθεση κολλαγόνου. Τα τρόφιμα που περιέχουν ψευδάργυρο επιβραδύνουν επίσης τον ρυθμό διάσπασης των πρωτεϊνών. Επιπλέον, ο ψευδάργυρος βοηθά στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης, η οποία είναι απαραίτητη για το υγιές δέρμα.

Προς τέλειο δέρμα. Κατάλογος τροφίμων για να απαλλαγείτε από την ακμή

Φωτογραφία: istockphoto.com

Πόσιμο νερό

Και, φυσικά, εν κατακλείδι, θα ήθελα να πω για το πιο σημαντικό στοιχείο κατά της ακμής και άλλων ατελειών του δέρματος. Αυτό είναι καθαρό νερό. Λάβετε υπόψη ότι τα επίπεδα ενυδάτωσης είναι ουσιαστικός παράγοντας για την υγεία του δέρματος. Εύκολος κανόνας: θυμηθείτε τουλάχιστον ένα ποτήρι καθαρό νερό ή νερό με λεμόνι το πρωί και 20-30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα.

The Great Gildersleeve: Fire Engine Committee / Leila's Sister Visits / Income Tax

Προηγούμενη ανάρτηση Πώς τα αυγά για πρωινό σας βοηθούν να χάσετε βάρος; Ερευνητές
Επόμενη δημοσίευση Γιατί το σούσι δεν είναι PP; Αναλύστε τα συστατικά του αγαπημένου σας ιαπωνικού πιάτου