Τί παίζει με τη Βιταμίνη Κ2, Χορτοφάγοι μου;;; (SUBS)

Χορτοφαγία: πώς θα αλλάξει η ζωή σας εάν εγκαταλείψετε το κρέας;

Υπάρχουν πολλά στερεότυπα για τη χορτοφαγία και το veganism. Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν λανθασμένα ότι όλοι οι χορτοφάγοι έχουν αδύναμη ανοσία, δεν είναι σε θέση να παίξουν σπορ και να ζήσουν έναν ενεργό τρόπο ζωής. Στην πραγματικότητα, για τους περισσότερους, η χορτοφαγία δεν είναι μόνο μια διατροφή, αλλά ένας τρόπος ζωής. Κάποιος αρνείται τη διατροφή των ζώων για να βελτιώσει την υγεία, άλλος λυπάται για τα ζώα. Για να διαλύσει όλους τους πιο διαδεδομένους μύθους σχετικά με τη χορτοφαγία, το Πρωτάθλημα μίλησε με τον προπονητή και ιδρυτή του κινήματος Χορτοφαγικής Δύναμης Oleg Smirnov.

Χορτοφαγία: πώς θα αλλάξει η ζωή σας εάν εγκαταλείψετε το κρέας;

Φωτογραφία: Από προσωπικό Αρχείο Oleg Smirnov

Veganism και vegetarianism: ποια είναι η διαφορά;

Πολλοί άνθρωποι κατά λάθος δεν κάνουν διάκριση μεταξύ αυτών των δύο εννοιών. Φυσικά, τόσο οι βίγκαν όσο και οι χορτοφάγοι δεν τρώνε κρέας, αλλά υπάρχουν και άλλες διαφορές.

Oleg Smirnov, εκπαιδευτής : Οι χορτοφάγοι δεν χρησιμοποιούν τρόφιμα που λαμβάνονται ως αποτέλεσμα της θανάτωσης ζώων. Δεν τρώνε κρέας, ψάρι και δεν φορούν δέρμα ή γούνα. Οι βίγκαν, εκτός από όλα τα παραπάνω, επίσης δεν καταναλώνουν προϊόντα που λαμβάνονται ως αποτέλεσμα της εκμετάλλευσης των ζώων. Δεν τρώνε γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, δεν φορούν μαλλί, μετάξι, δεν χρησιμοποιούν καλλυντικά που έχουν δοκιμαστεί σε ζώα.

Η παραίτηση από κρέας θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους

Η παραίτηση από κρέας, ένα άτομο εξακολουθεί να μην παύει να τρώει γλυκά, αμυλούχα τρόφιμα. Η υπερβολική κατανάλωση αυτών των τροφίμων μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υπερβολικό βάρος.

Είναι μια λανθασμένη αντίληψη ότι η αποφυγή κρέατος θα βοηθήσει ένα άτομο να χάσει βάρος. Χάστε βάρος από την έλλειψη θερμίδων και όχι από συγκεκριμένο τύπο τροφής. Αν έχετε λιγότερες θερμίδες από ό, τι ξοδεύετε, θα χάσετε βάρος και δεν έχει σημασία τι τρώτε.

Χορτοφαγία και έλλειψη πρωτεϊνών

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η πρωτεΐνη βρίσκεται αποκλειστικά στο κρέας. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει. Οι πρωτεΐνες βρίσκονται επίσης σε επαρκείς ποσότητες στα φυτά.

Η πρωτεΐνη δεν υπάρχει καθόλου στη διατροφή των χορτοφάγων. Είναι απλώς ότι η ζωική πρωτεΐνη αντικαθίσταται με φυτική πρωτεΐνη, αυτό είναι όλο. Οι χορτοφάγοι καταναλώνουν ορισμένα ζωικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Για παράδειγμα, αυγά, τυρί cottage. Ως εκ τούτου, οι χορτοφάγοι αθλητές δεν έχουν προβλήματα με τα τρόφιμα. Για να είμαι ειλικρινής, με εκπλήσσει πάντα όταν οι άνθρωποι με ρωτούν τι τρώνε οι χορτοφάγοι, από πού παίρνουν την πρωτεΐνη τους. Πηγαίνετε σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ και μπορείτε να αγοράσετε ό, τι χρειάζεστε. Είναι λίγο πιο δύσκολο για τους βίγκαν από αυτή την άποψη, αλλά και πάλι, εάν εργάζεστε σκληρά, μπορείτε να βρείτε τα απαραίτητα προϊόντα σε καταστήματα που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλά. Μπορούν να το πουν με αυτοπεποίθηση, αλλά δεν μπορούν όλοι να δικαιολογήσουν τη βλάβη της χορτοφαγίας. Αυτό το στερεότυπο βασίζεται σε πολύ παλιά δεδομένα που έχουν αντικρουστεί από τη σύγχρονη επιστήμη.

Συνήθως, οι άνθρωποι που λένε ότι η διακοπή του κρέατος είναι επιβλαβής δεν μπορούν να δικαιολογήσουν γιατί. Ίσως να το ακούσουν κάπου και νεπαναλαμβάνω. Οι χορτοφάγοι δεν έχουν προβλήματα και δυσκολίες που σχετίζονται με την εγκατάλειψη κρέατος.

Η προσέγγιση της εκπαίδευσης για χορτοφάγους και κρεατοφάγους δεν διαφέρει καθόλου. Αν τρώτε σωστά, πάρτε ό, τι χρειάζεστε, τότε θα προπονηθείτε όπως όλοι οι άλλοι ... Πρώτα πρέπει να μάθετε πώς να οργανώνετε τη διατροφή σας. Είναι σημαντικό όχι μόνο να αφαιρέσετε το κρέας από τη διατροφή σας, αλλά να αντικαταστήσετε σωστά αυτό το προϊόν με ένα άλλο.

Πρέπει να τρώτε σωστά και δεν έχει σημασία αν είστε χορτοφάγος ή όχι. Έχουμε μια συγκεκριμένη ανάγκη για θερμίδες, πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, μέταλλα. Πρέπει να κλείσουμε αυτήν την ανάγκη 100 τοις εκατό. Ο αρχικός χορτοφάγος πρέπει να το γνωρίζει αυτό. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο συνηθίσει μια πατάτα με ένα παϊδάκι, και στη συνέχεια, έχοντας γίνει χορτοφάγος, απλώς απέκλεισε το παϊδάκι, χωρίς να προσθέσει τίποτα αντί για αυτό, είναι φυσικό ότι θα έχει μείωση της συνολικής περιεκτικότητας σε θερμίδες της διατροφής και της ποσότητας πρωτεΐνης στο σώμα. Το άτομο θα αρχίσει να χάνει βάρος, θα αντιμετωπίσει προβλήματα. Είναι σημαντικό να αντικαταστήσετε την τροφή που έχετε αφαιρέσει από τη διατροφή σας με μια τροφή που έχει τις ίδιες ιδιότητες και θρεπτικά συστατικά. Μερικές φορές οι άνθρωποι δεν αντικαθιστούν ένα προϊόν, απλώς το αποκλείουν, κάτι που είναι λάθος. Πρέπει να κατανοήσετε τα βασικά της σωστής διατροφής, δεν είναι τόσο περίπλοκα.

Ο Σπάρτακος επιστρέφει ή τα παρατάει όλα; (Μέρος 1ο)

Προηγούμενη ανάρτηση Επικίνδυνη φυσική κατάσταση. Ασκήσεις από το δίχτυ που μας σκοτώνουν και δεν μας κάνουν πιο δυνατούς
Επόμενη δημοσίευση Μια ειλικρινή κριτική. Xiaomi Mi Band 2: tracker γυμναστικής προϋπολογισμού