Καλύτερη Ξυριστική Μηχανή Προσώπου Kemei KM 202A || Greek Unboxing & Review

Υγρή δοκιμή: πώς να επιλέξετε το σωστό παπούτσι για τρέξιμο;

Πριν επιλέξετε τα τέλεια παπούτσια για τρέξιμο

Όταν επιλέγετε ένα παπούτσι για τρέξιμο, λάβετε υπόψη τον τύπο της επιφάνειας στην οποία θα τρέξετε. Ίσως ο πρώτος μαραθώνιος σας είναι πολύ κοντά, ή θα κάνετε πεζοπορία στο βουνό με φίλους. Ένας βοηθός πωλήσεων οποιουδήποτε αθλητικού καταστήματος μπορεί εύκολα να σας βοηθήσει να το καταλάβετε. Μεταξύ άλλων, είναι σημαντικό να γνωρίζετε την προφορά σας (ένας μεμονωμένος δείκτης για το πώς προσγειώνεται το πόδι στην επιφάνεια στήριξης). Πολύ συχνά, όταν επιλέγουμε νέα παπούτσια για τρέξιμο, παραβλέπουμε την καταλληλότητα του παπουτσιού με τον τύπο της προφοράς. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σημαντική δυσφορία στο μέλλον, καθώς κατά τη διάρκεια του ενεργού τζόκινγκ, το πόδι αντιμετωπίζει σημαντικό άγχος.

Σήμερα, τα παπούτσια για τρέξιμο έχουν γίνει τόσο υψηλής τεχνολογίας που ένα λανθασμένα επιλεγμένο ζευγάρι πάνινα παπούτσια όχι μόνο μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, αλλά και να προκαλέσει τραυματισμό. Ας μάθουμε μαζί τι είναι η προφορά και πώς να την ορίσουμε στο σπίτι;

Υγρή δοκιμή: πώς να επιλέξετε το σωστό παπούτσι για τρέξιμο;

Φωτογραφία: firestock.ru

Pronation είναι μια φυσική κίνηση που κάνει το πόδι να κυλά προς τα μέσα. Λόγω των ιδιαιτεροτήτων της δομής του ποδιού, υπάρχουν διάφοροι τύποι αυτού:

hypopronation - ανεπαρκής (εικόνα 2);

υπερτονισμός - υπερβολική (εικόνα 1);

ουδέτερη προφορά (εικόνα 3).

Σε αντίθεση με την εσφαλμένη αντίληψη, μην παραλαμβάνετε και αγοράζετε τα πρώτα παπούτσια για τρέξιμο που ταιριάζουν. Αρχικά, αξίζει να προσδιορίσετε τον τύπο της προφοράς σας (πώς το πόδι προσγειώνεται στην επιφάνεια στήριξης) - αυτό θα βοηθήσει την ανάλυση βάδισης (μαγνητοσκόπηση βίντεο σε διάδρομο με πάνινα παπούτσια με ελάχιστο επίπεδο υποστήριξης, βάσει του οποίου ένας ειδικός θα επιλέξει το σωστό ζευγάρι πάνινα παπούτσια) ή το λεγόμενο υγρό τεστ, την οποία μπορείτε να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι - ο ειδικός μας, ο ανώτερος προπονητής του κλαμπ Nike + Mikhail Kapitonov, είπε στο συντακτικό συμβούλιο . - Για να το ολοκληρώσετε, πρέπει να πάρετε ένα φύλλο παχύ χαρτί, να το βάλετε στο πάτωμα και, αφού βρέξετε τα γυμνά πόδια σας, να σταθείτε στο φύλλο για περίπου μισό λεπτό. Μετά από αυτό, βγείτε από το φύλλο και σχεδιάστε ένα μολύβι γύρω από τα όρια των υγρών κηλίδων που απομένουν στο χαρτί.

Υγρή δοκιμή: πώς να επιλέξετε το σωστό παπούτσι για τρέξιμο;

Φωτογραφία: firestock.ru

Σε περίπτωση υπερβολικής προφοράς, θα πρέπει να προσέχετε τα αθλητικά παπούτσια με έμφαση στη σταθεροποίηση του ποδιού και στη στερέωση του πίσω μέρους του ποδιού. Για όσους έχουν κανονική ή ανεπαρκή προφορά, συνιστούμε να τρέχετε παπούτσια από τη σειρά απορρόφησης κραδασμών.

Παραβίαση ζωής από τον πίνακα σύνταξης : σε ορισμένα καταστήματα μπορείτε να δοκιμάσετε αμέσως να τρέξετε παπούτσια σε δράση - μπείτε στο κομμάτι σε αυτά και να κατανοήσουμε αν κάθεστε άνετα και αν είναι γενικά κατάλληλα για να εκτελείτε κινήσεις τρεξίματος.

Ενδιαφέρον γεγονός : είναι καλύτερα να μετράτε πάνινα παπούτσια στο δεύτερο μισό της ημέρας, όταν το πόδι είναι ελαφρώς αυξημένο (όπως συμβαίνει και κατά την εκτέλεση) - συνήθως όχι περισσότερο από μισό μέγεθος.

Πως πλένουμε πάπλωμα σωστά χωρίς να διαλύσουμε το πλυντήριο

Προηγούμενη ανάρτηση Sports bro: 5 ασκήσεις για πραγματικούς άντρες
Επόμενη δημοσίευση Κορυφαίοι 5 κανόνες: Σχέδιο γεύματος Cross-Fit