Τι Θα Συμβεί Στο Σώμα Σας Αν Τρώτε 1 Ντομάτα Τη Μέρα! (Χρυσό Μήλο)

Τι συμβαίνει στο σώμα εάν τρώτε μήλα κάθε μέρα

Είμαστε εξοικειωμένοι με τη χρησιμότητα των μήλων, ίσως, από την παιδική ηλικία. Από την παλαιότερη γενιά, περισσότερες από μία φορές μπορούσε να ακούσει οδηγίες για να φάει φρέσκα φρούτα για να πάρει από αυτές βιταμίνες, μέταλλα και άλλες χρήσιμες ουσίες απαραίτητες για την υγεία. Ωστόσο, σκεφτήκαμε δύσκολα για το πώς ακριβώς τα μήλα επηρεάζουν το σώμα μας, όπως ακριβώς και για την ικανότητά τους να βλάψουν εάν κακοποιηθούν. Θα σας πούμε ποια είναι τα οφέλη των κόκκινων, κίτρινων και πράσινων φρούτων και τι πρέπει να γνωρίζετε για αυτά, ώστε να μην πέσετε θύμα αρνητικών ιδιοτήτων.

Τι συμβαίνει στο σώμα εάν τρώτε μήλα κάθε μέρα

Η ψευδαίσθηση του κορεσμού: μια λίστα με τρόφιμα που σας κάνουν να θέλετε να τρώτε ακόμη περισσότερο

Υπάρχουν μερικά πολύ απροσδόκητα παράσιτα μεταξύ τους.

Γιατί είναι χρήσιμα τα μήλα; p> Περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα

Τα μήλα περιέχουν βιταμίνες A, C, B1, B2, PP και E, καθώς και μαγνήσιο, φώσφορο, ιώδιο, σίδηρο, σελήνιο, κάλιο , ασβέστιο και ψευδάργυρο. Μαζί, μας δίνουν ζωτικότητα, μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε καταστάσεις άγχους, να βελτιώσουμε τη λειτουργία του εγκεφάλου και να ενισχύσουμε το καρδιαγγειακό σύστημα. Τα φρούτα περιέχουν δέκα φορές λιγότερη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια. Ένα μήλο βάρους 150 γραμμαρίων μας παρέχει μόνο το 8% της απαιτούμενης βιταμίνης C και το 2% της βιταμίνης A. class = "content-photo__desc"> Φωτογραφία: istockphoto.com

Προστασία από καρκίνο, καρδιακές παθήσεις, αιμοφόρα αγγεία και γήρανση

Συμβαίνει χάρη στα αντιοξειδωτικά. Τα μήλα κατέχουν την ηγετική θέση όσον αφορά το περιεχόμενό τους μεταξύ των φρούτων. Είναι ενδιαφέρον ότι τα αντιοξειδωτικά δεν αποικοδομούνται κατά την αποθήκευση, σε αντίθεση με τις βιταμίνες. Προστατεύουν επίσης τους πνεύμονες από τις επιπτώσεις της νικοτίνης.

Οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου Cornell των Ηνωμένων Πολιτειών διαπίστωσαν ότι τα εκχυλίσματα μήλων βοηθούν στην παρεμπόδιση των καρκινικών κυττάρων. Μόνο το εκχύλισμα των βακκίνιων ανταγωνίζεται τα φρούτα. Είναι αλήθεια ότι οι γιατροί κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι δεν είναι οι ίδιοι οι καρποί που καταπολεμούν τις ασθένειες. Αλλά με τη βοήθειά τους, το σώμα καθίσταται ικανό να νικήσει τις επικίνδυνες ασθένειες.

Η φλούδα της Apple έχει αρκετές θεραπευτικές ιδιότητες - εκτός αν, φυσικά, ο καρπός είναι αγορασμένος στο κατάστημα. Επομένως, όσοι τους αρέσει να το ξεφλουδίζουν πριν από τη χρήση, στερούνται πολλά.

Επαναφέρετε το αίμα και μειώστε την αρτηριακή πίεση

Ο σίδηρος που περιέχεται στα μήλα αυξάνει τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε περιπτώσεις μεγάλης απώλειας αίματος και αναιμίας. Επιπλέον, τα φρούτα συνιστώνται για υπερτασικούς ασθενείς. Τα φρούτα μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση αφαιρώντας το υπερβολικό αλάτι και νερό από το σώμα.

Τι συμβαίνει στο σώμα εάν τρώτε μήλα κάθε μέρα

Φωτογραφία: istockphoto.com

Βελτιώστε την πέψη

Τα μήλα περιέχουν μηλικό, βορικό, σαλικυλικό και κιτρικό οξύ. Βοηθούν στη βελτίωση της πέψης, διεγείροντας την παραγωγή χολής και γαστρικού χυμού. εκτόςΕπιπλέον, τα φυτικά κύτταρα των φρούτων είναι ένα φυσικό απορροφητικό που απομακρύνει τα δηλητήρια από το σώμα. Έτσι, τα μήλα θα είναι επίσης χρήσιμα σε περίπτωση δηλητηρίασης.

Χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης

Οι διαλυτές ίνες μήλου δεσμεύουν λίπη στα έντερα, γεγονός που οδηγεί σε μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα και προστατεύει από την υπερβολική συσσώρευση. Οι διατροφολόγοι κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μετά από τρεις εβδομάδες από τη διατροφή μήλου, τα επίπεδα χοληστερόλης μπορούν να μειωθούν κατά 30%. Και για να το μειώσετε κατά 16%, απλά πρέπει να τρώτε 2-3 μήλα την ημέρα.

Σας βοηθά να χάσετε βάρος

Τα μήλα έχουν περιεκτικότητα σε αρκετά χαμηλές θερμίδες εάν καταναλώνονται φρέσκο ​​και ψημένο - 47 και 66 kcal ανά 100 g, αντίστοιχα. Δεν υπάρχουν λίπη στα φρούτα, αλλά υπάρχουν υδατάνθρακες που μπορούν να σας δώσουν μια αίσθηση πληρότητας για λίγο. Αλλά δεν πρέπει να παρασυρθείτε με αποξηραμένα μήλα, καθώς η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυξάνεται στα 253 kcal ανά 100 g.

Τι συμβαίνει στο σώμα εάν τρώτε μήλα κάθε μέρα

Επιδόρπιο για τους μυς: 5 συνταγές γλυκών πρωτεϊνών που δεν θα βλάψουν το σχήμα σας

Απλά και οικονομικά συστατικά θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε τονωμένοι. Έχουμε κάνει χωρίς ζάχαρη.

Κόκκινο, κίτρινο, πράσινο: ποιο είναι καλύτερο;

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις χρήσιμες ιδιότητες των μήλων, πρέπει να μάθετε ποια ποικιλία είναι κατάλληλη για εσάς. Διατροφολόγος και διατροφολόγος Anna Berseneva λένε στο Instagram της τι ακριβώς επηρεάζει το χρώμα των μήλων.

Άννα: Το χρώμα των μήλων επηρεάζεται από την παρουσία χρωστικών στη φλούδα, χλωροφύλλη , ανθοκυανίνες και καροτενοειδή. Ο καθένας έχει τα δικά του αγαπημένα μήλα. Γιατί αρέσει σε ένα κίτρινο και ο άλλος λατρεύει το πράσινο Simirenko; Πιθανότατα, το σώμα διακρίνεται διαισθητικά προς το χρώμα που αντανακλά την παρουσία ακριβώς εκείνων των βιταμινών που είναι πιο σχετικές με αυτήν τη στιγμή.

Τι συμβαίνει στο σώμα εάν τρώτε μήλα κάθε μέρα

Φωτογραφία: istockphoto.com

Τα πράσινα φρούτα περιέχουν τη λιγότερη ζάχαρη. Επομένως, αυτό το είδος έχει τη χαμηλότερη θερμιδική τιμή. Αλλά περιέχει τις πιο πολύτιμες ουσίες και οξέα. Μεταξύ αυτών είναι οι ίνες, οι οποίες είναι ικανές να απομακρύνουν τοξικές ουσίες από το σώμα. Επίσης, τα ξινά πράσινα μήλα δεν προκαλούν αλλεργίες, έχουν θετική επίδραση στην υγεία των δοντιών και της στοματικής κοιλότητας, είναι καλά για την παχυσαρκία και τον διαβήτη. ... Αυτή η εμφάνιση είναι ιδανική για την ομορφιά του δέρματος και μια ομοιόμορφη επιδερμίδα, αλλά η ζάχαρη στη σύνθεση μαλακώνει το σμάλτο των δοντιών. Οι διαβητικοί δεν συνιστώνται επίσης να καταναλώνουν τέτοια φρούτα.

Ο ειδικός μας είπε ότι τα κόκκινα μήλα όχι μόνο μπορούν να καταναλωθούν, αλλά και να δοθεί μασάζ προσώπου.

Άννα: Για να το κάνετε αυτό, πάρτε μια λεπτή φέτα φρέσκου μήλου, αφαιρέστε το δέρμα και φροντίστε να βεβαιωθείτε ότι δεν έχουν απομείνει σκληρά σωματίδια από τον πυρήνα. Κάνουμε ελαφρύ μασάζ κυκλικές κινήσεις, ειδικά όταν υπάρχουν οιδήματα. Αυτή η διαδικασία βοηθά στον καθαρισμό των πόρων, ενυδατώνει το δέρμα, απομακρύνει το πρήξιμο και τις σακούλες κάτω από τα μάτια.

Τι συμβαίνει στο σώμα εάν τρώτε μήλα κάθε μέρα

Φωτογραφία: istockphoto.com

Τα κίτρινα μήλα έχουν λιγότερο σίδηρο, αλλά περισσότερες πηκτίνες, που δίνουν στο σώμα αντίσταση στα άλατα βαρέων μετάλλων , ραδιενεργές και τοξικές ουσίες. Αυτός ο τύπος είναι καλός για το συκώτι και προάγει την έκκριση της χολής.

Άννα: Τα κίτρινα μήλα - χρυσές λιχουδιές, μπανάνα και άλλα - έχουν ιδιαίτερη γεύση καραμέλας. Η γεύση των κίτρινων μήλων πολύ διαφορετικό από το πράσινο και το κόκκινο. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα πηκτινών, απομακρύνουν αποτελεσματικά τις τοξίνες από το σώμα, προάγουν το σχηματισμό υγιούς μικροχλωρίδας και έκκρισης της χολής, θεραπεύουν το συκώτι.

Τι συμβαίνει στο σώμα εάν τρώτε μήλα κάθε μέρα

Το μυστικό της νεότητας Πώς να φαίνεται φρέσκο ​​σε οποιαδήποτε ηλικία;

Μόνο μερικές συσκευές για ένα μασάζ προσώπου στο σπίτι θα σβήσουν σημάδια κόπωσης και αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.

Οι αρνητικές ιδιότητες των μήλων

Ακόμα και το πιο χρήσιμο προϊόν μπορεί να είναι επιβλαβές εάν καταναλώνεται υπερβολικά ui. Το ίδιο ισχύει και για τα μήλα.

Υψηλή περιεκτικότητα σε οξύ

Εάν δεν ξέρετε πότε να σταματήσετε, αυτός ο παράγοντας μπορεί να σας κάνει ένα σκληρό αστείο και να επηρεάσει αρνητικά τους βλεννογόνους. Τα άτομα με πεπτικό έλκος, ειδικά το έλκος του δωδεκαδακτύλου, θα πρέπει να είναι πιο προσεκτικά, επειδή τα οξέα που περιέχονται στα φρούτα αντενδείκνυνται για αυτά. Αν και πιστεύεται ότι ένα μήλο μετά το φαγητό δεν θα βλάψει. Και σε όσους πάσχουν από γαστρίτιδα συνιστάται να τρώνε μόνο γλυκά φρούτα.

Καλλιέργεια με φυτοφάρμακα και τοξίνες

Όσον αφορά τα λαμπερά και λεία μήλα, ποια επιδείνωση στο ράφι του καταστήματος, αξίζει να καταλάβουμε ότι δεν καλλιεργήθηκαν με εντελώς φυσικό τρόπο. Τα φυτοφάρμακα, τα χημικά και οι τοξίνες χρησιμοποιούνται για να ωριμάσουν γρήγορα τα φρούτα. Αμερικανοί επιστήμονες από την Ομάδα Εργασίας Περιβάλλοντος διαπίστωσαν ότι τα μήλα βρίσκονται στα κορυφαία 5 φρούτα που τείνουν να συσσωρεύουν αυτές τις επιβλαβείς ουσίες. Είναι πολύ πιο ασφαλές να προτιμάτε τα καλοκαιρινά φρούτα, αν και δεν είναι τόσο όμορφα στην εμφάνιση.

Τι συμβαίνει στο σώμα εάν τρώτε μήλα κάθε μέρα

Φωτογραφία: istockphoto.com

Ωστόσο, η κύρια εγγύηση καλής υγείας είναι η γνώση του μέτρου. Ο φανατισμός δεν οδηγεί σε τίποτα καλό, ακόμη και όταν πρόκειται για σωστή διατροφή.

Άννα: Τα μήλα βελτιώνουν τις μεταβολικές διεργασίες, είναι αποτελεσματική πρόληψη της δυσβολίας και προάγουν την απομάκρυνση των τοξικών ενώσεων από το σώμα. Αλλά να θυμάστε: όλα είναι καλά με μέτρο. Δεν πρέπει να τρώτε περισσότερα από 2-3 μεσαία μήλα την ημέρα. Τα οξέα που περιέχουν δεν μπορούν μόνο να δράσουν ως επιταχυντής του μεταβολισμού, αλλά και να έχουν ερεθιστικό αποτέλεσμα στους βλεννογόνους. Και να θυμάστε ότι τα μικρά, ανώμαλα μήλα είναι πολύ πιο νόστιμα και πιο υγιεινά από τους λαμπερούς συντρόφους στα ράφια των σούπερ μάρκετ.

✅ Να τι συμβαίνει στο Σώμα σας εάν τρώτε Αυγά κάθε Μέρα για ένα Μήνα!

Προηγούμενη ανάρτηση Τα μανιτάρια προωθούν την υγεία και τη μυϊκή πρωτεΐνη. Το κύριο πράγμα δεν πρέπει να συγχέουμε με την επιλογή
Επόμενη δημοσίευση Φάστ φούντ για απώλεια βάρους. Τι να φάτε στο McDonald's για όσους κάνουν δίαιτα