Τι Θα Συμβεί Στο Σώμα Σας Αν Τρώτε Παντζάρια (Υπερτροφή)

Τι συμβαίνει στο σώμα εάν τρώτε τακτικά το ίδιο

Πολλοί άνθρωποι έχουν τουλάχιστον την παραμικρή ιδέα για τη σωστή διατροφή. Μία από τις κύριες αρχές του είναι ο αποκλεισμός επιβλαβών τροφών από τη διατροφή. Και αποδεικνύεται συχνά ότι όταν αρχίζουμε να τρώμε μόνο υγιεινά πιάτα, το καθημερινό μενού θα γίνει πιο σταθερό και μονότονο από ό, τι πριν. Μαζί με έναν διατροφολόγο και διατροφολόγο Anna Berseneva καταλαβαίνουμε τι μπορεί να συμβεί στο σώμα εάν τρώτε τακτικά το ίδιο φαγητό.

Πότε είναι χρήσιμη μια σταθερή διατροφή;

Υπάρχει μια τόσο απλή αλλά επιδεικτική τεχνική όπως ένα ημερολόγιο τροφίμων. Εάν γράψουμε ό, τι τρώμε για μια εβδομάδα, είναι πολύ πιθανό ότι η διατροφή μας είναι αρκετά σταθερή και επιλέγουμε το ίδιο συν ή πλην.

Τι συμβαίνει στο σώμα εάν τρώτε τακτικά το ίδιο

Φωτογραφία: istockphoto.com

Κατά την προσωπική και επαγγελματική μου γνώμη, ένα περιορισμένο σύνολο προϊόντων για μια συγκεκριμένη περίοδο μπορεί να κάνει μόνο καλό. Αλλά κάτω από μια σημαντική προϋπόθεση. Αυτά πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας και υγιεινά τρόφιμα: δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, πρωτεΐνες, λαχανικά, ξηροί καρποί κ.λπ.

Πώς να αποφύγετε την εμμονική αίσθηση της μονοτονίας;

Πώς να μην αρχίσετε να βαριέστε ενώ τρώτε; Η απάντηση είναι απλή: χρησιμοποιούμε μπαχαρικά. Επιπλέον, τώρα είναι πολύ σημαντικό, επειδή πολλά από αυτά έχουν ισχυρή αντιική δράση. Για παράδειγμα, τζίντζερ, μαύρο και άσπρο πιπέρι, κουρκούμη, κάρυ, γαρίφαλα βοηθούν στην ενίσχυση της ανοσολογικής άμυνας του σώματος, ομαλοποιεί το μεταβολισμό και έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Επιπλέον, τα μπαχαρικά μπορούν να μετατρέψουν οποιοδήποτε απλό πιάτο σε ένα έργο μαγειρικής τέχνης.

Τι συμβαίνει στο σώμα εάν τρώτε τακτικά το ίδιο

Πώς να καταπολεμήσετε τον ιό: αποτελεσματικά μπαχαρικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Μόνο μερικά τσιμπήματα - και τα πιάτα σας δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και υγιή.

Τι συμβαίνει στο σώμα εάν τρώτε τακτικά το ίδιο

Τι θα συμβεί στο σώμα εάν εγκαταλείψετε εντελώς το κρέας;

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της χορτοφαγίας που θα σας αλλάξουν τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά. με μια μονότονη διατροφή;

Κατά την κατάρτιση ενός σταθερού μενού, φυσικά, είναι σημαντικό να διατηρηθεί η ισορροπία των πιο σημαντικών θρεπτικών συστατικών. Διαφορετικά, μπορούμε να προκαλέσουμε αποτυχία ανοσίας, αν ξεχάσουμε, για παράδειγμα, τις πρωτεΐνες. Αυτό μπορεί να συμβεί στην περίπτωση της ίδιας διατροφής φαγόπυρου για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Επομένως, ακόμη και με φυτική διατροφή, μπορείτε εύκολα να αποτρέψετε αυτήν την ανεπάρκεια προσθέτοντας όσπρια, σπόρους ή ξηρούς καρπούς στα δημητριακά. Επίσης, θυμηθείτε για τα μη επεξεργασμένα φυτικά έλαια, τα οποία θα βοηθήσουν στη διαφοροποίηση των πιάτων και στην ενίσχυση της ζωτικότητας. Αυτά είναι ελιά, καρύδα, κολοκύθα, λιναρόσπορος και κέδρος.

Τι συμβαίνει στο σώμα εάν τρώτε τακτικά το ίδιο

Φωτογραφία: istockphoto.com

Ας μην ξεχνάμε ότι το συναισθηματικό συστατικό της διατροφής είναι επίσης σημαντικό για ένα άτομο. Ένα μονότονο μενού κάθε μέρα μπορεί να υπονομεύσειτόσο σωματική όσο και συναισθηματική υγεία. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά χρώματα όσο το δυνατόν στοιχειώδη στα πιάτα σας. Και αυτό δεν είναι μόνο ένα αισθητικό ζήτημα: το χρώμα ενός προϊόντος καθορίζεται από τη βιοχημική του σύνθεση. Κατά συνέπεια, δημιουργώντας ένα πολύχρωμο πιάτο, παρέχουμε στον εαυτό μας μια ποικιλία βιταμινών και μετάλλων.

Τι συμβαίνει στο σώμα εάν τρώτε τακτικά το ίδιο

Ενάντια στους ιούς. Ποια τρόφιμα θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

φράζουμε τα ψυγεία για να αποφύγουμε ασθένειες. : μπορείτε να χάσετε βάρος με λάδι καρύδας

Και πόσο πρέπει να φάτε για να δείτε αποτελέσματα.

✅ Αυτό θα συμβεί στο σώμα σας εάν τρώτε 12 αμύγδαλα κάθε μέρα.

Προηγούμενη ανάρτηση Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος έτσι. Η Sotnikova είπε πως έχασε 12 κιλά σε 4 μήνες
Επόμενη δημοσίευση Νέα πρόκληση στο Instagram. Γιατί οι ποδοσφαιριστές κόβουν τα μαλλιά τους φαλακρά