✅ Να τι συμβαίνει στο Σώμα σας εάν τρώτε Αυγά κάθε Μέρα για ένα Μήνα!

Τι συμβαίνει στο σώμα εάν τρέχετε κάθε μέρα για ένα μήνα

Το πρωί τζόκινγκ κάνει τη μέρα σας καλύτερη. Επειδή τίποτα χειρότερο δεν θα συμβεί σε εσάς. Η μπλόγκερ Yana Zolotova ήταν σίγουρη για αυτό, ο οποίος αποφάσισε να ελέγξει τι θα συνέβαινε στο σώμα της αν τρέξιμο για 30 συνεχόμενες ημέρες. Παρά την ταχέως αναπτυσσόμενη δημοτικότητα ενός υγιεινού τρόπου ζωής, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να συνδέουν το τρέξιμο με την οδυνηρή εκπλήρωση των σχολικών προτύπων και το γεγονός ότι δεν φέρνει φυσική και αισθητική απόλαυση.

Τι συμβαίνει στο σώμα εάν τρέχετε κάθε μέρα για ένα μήνα

Τρέξιμο για διασκέδαση. Πώς να κάνετε την πρώτη αρχή άνετη για έναν αρχάριο

Η ζωή αγκαλιάζει έναν έμπειρο αθλητή που θα σας διδάξει πώς να απολαύσετε το τρέξιμο.

Γιατί οι δρομείς βασανίζονται το πρωί;

Προηγουμένως, η Γιάνα ήταν δύσπιστη για εκείνους που ασχολούνται με το καθημερινό τζόκινγκ. Και ανέφερε το παράδειγμα ενός ατόμου που τραυματίζει κύκλους γύρω από το γήπεδο κάθε πρωί. Το κορίτσι αναρωτήθηκε ακόμη και αν όλοι οι δρομείς ανήκαν σε κάποιο είδος αίρεσης, γιατί ο εθελοντικός βιασμός του σώματος το πρωί είναι τρελός.

Το ξέφρενο κίνητρο φάνηκε ότι το κορίτσι ήταν κάτι εξωπραγματικό, οπότε αποφάσισε να ελέγξει αν μπορούσε να αντέξει τέτοια φορτία και πώς την απειλεί. Και την ίδια στιγμή, η Γιάνα ήθελε να δημιουργήσει μια καθημερινή ρουτίνα, η οποία καταρρίφθηκε σοβαρά από αυτήν. Πράγματι, θεωρητικά, εάν τρέχετε συνεχώς το πρωί, τότε στο τέλος της ημέρας συσσωρεύεται η κόπωση, γεγονός που σας κάνει να πάτε για ύπνο νωρίτερα και να σηκωθείτε νωρίτερα.

Πρώτα 20 λεπτά και στη συνέχεια 40

Η Γιάνα ξεκίνησε πολύ προσεκτικός. Για τις πρώτες μέρες, πήγε έξω στις 10 π.μ. και τζόκινγκ όχι περισσότερο από 20 λεπτά. Δεν ακούγεται πολύ εντυπωσιακό, αλλά για ένα άτομο που κάνει τα πρώτα βήματα, αυτή είναι μια εντελώς φυσιολογική διάρκεια. Και μετά από μερικές ημέρες, η blogger αύξησε το χρόνο σε 40 λεπτά, κατά τη διάρκεια της οποίας κατάφερε να τρέξει 5 χλμ.

Ταυτόχρονα, η Γιάνα παραδέχεται ότι είχε κάνει στο παρελθόν προπόνηση καρδιο στο γυμναστήριο, οπότε είχε ένα ορισμένο επίπεδο αντοχής. Μετά την πρώτη εβδομάδα, το κορίτσι συνηθίστηκε να τρέχει, και μάλιστα άρχισε να του αρέσει! Πριν από μόλις επτά ημέρες, ήταν έτοιμη να καλέσει τους καλλιτέχνες. Τώρα αστειεύτηκε ότι είχε ενταχθεί σε μια τρέχουσα λατρεία.

Τι συμβαίνει στο σώμα εάν τρέχετε κάθε μέρα για ένα μήνα

Κακοί κανόνες: γιατί δεν πρέπει να τρέχετε σε μάσκα

Παρόλο που επιμένει η Sobyanin.

Τρέξτε σε πάρκα και όχι σε γήπεδα

Παρά τη νέα της αγάπη για το τρέξιμο, η Yana αντιμετώπισε πρόβλημα. Η ποδοσφαιρική ομάδα βασίστηκε στο γήπεδο όπου έτρεξε. Ο προπονητής των νέων απαγόρευσε κατηγορηματικά να κάνει τζόκινγκ κατά τη διάρκεια των μαθημάτων τους. Το κορίτσι δεν αμφισβήτησε και πήγε σε ένα μεγάλο πάρκο που βρίσκεται κοντά. Και ένιωσα μια τεράστια διαφορά.

Κανένας εκπαιδευτής που δεν μπορείανά πάσα στιγμή, κανένα βαρετό τοπίο σταδίων δεν επαναλαμβάνεται κάθε λεπτό. Η ηρωίδα μας ζει στην Αγία Πετρούπολη, οπότε στο πάρκο όπου αποφάσισε να συνεχίσει τις σπουδές της, υπάρχει μια εκ των προτέρων όμορφη θέα. Άρχισα να απολαμβάνω το τρέξιμο, - Η Γιάνα παραδέχτηκε μετά από μία από τις πίστες στο νησί Krestovsky.

Τυρί cottage αντί για γλυκό

Περισσότερα - περισσότερα. Προηγουμένως, μετά από σωματική άσκηση, ο blogger ήθελε να πάει στο κατάστημα και να αγοράσει γλυκά, γιατί το άξιζε. Τώρα, μετά από μερικές εβδομάδες τζόκινγκ στο δρόμο, η Γιάνα πήγε στο κατάστημα και αγόρασε απροσδόκητα ... δύο πακέτα τυρί cottage. Και αυτό παρά το γεγονός ότι δεν της άρεσε ποτέ το τυρί cottage. Θυμηθείτε τη φράση στην αρχή του κειμένου: το τρέξιμο κάνει τη μέρα σας καλύτερη γιατί δεν θα συμβεί τίποτα χειρότερο; Τώρα, η Γιάνα, αντίθετα, ήθελε να έρθει μια νέα μέρα το συντομότερο δυνατό. Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να επιστρέψει στην αγαπημένη της δραστηριότητα τώρα.

Τι συμβαίνει στο σώμα εάν τρέχετε κάθε μέρα για ένα μήνα

Πώς να τρώτε λιγότερη ζάχαρη και πώς να αντικαθιστάτε τα γλυκά;

Θα σας πούμε γιατί είστε τόσο πεινασμένοι για γλυκά και τι να φάτε για να μην υποκύψετε σε πειρασμούς.

Πώς άλλαξε το σώμα μετά από καθημερινό τζόκινγκ;

Όπως αποδείχθηκε, το τρέξιμο έχει έναν αριθμό θαυματουργών ιδιότητες. Η Γιάνα λέει ότι μετά τις πρώτες 10 μέρες παρατήρησε μια μεγάλη αλλαγή. Η κατάσταση του δέρματος της βελτιώθηκε, έχασε περίπου 2 κιλά. Και, το πιο σημαντικό, η γενική κατάσταση της υγείας έχει αλλάξει: το συνεχές αίσθημα κόπωσης έχει εξαφανιστεί, υπάρχει ένα μεγάλο κίνητρο στην εργασία.

Επιπλέον, ο blogger παραδέχεται ότι το τρέξιμο την έκανε να σηκωθεί εθελοντικά στις 8 το πρωί. Τίποτα άλλο στον κόσμο δεν θα μπορούσε να την κάνει να το κάνει. Τώρα, μέχρι τις 10 π.μ., το κορίτσι έχει χρόνο να πάει για σπορ, να κολυμπήσει, να πάρει πρωινό και να είναι έτοιμο για δουλειά και άλλες επιχειρήσεις με χαρούμενη διάθεση. Πριν από την πρόκληση, μπορούσε ακόμα να κοιμηθεί αυτή τη στιγμή, και αν ξυπνούσε, ήταν σε μια σπασμένη και μη παραγωγική κατάσταση.

Μετά το τέλος της περιόδου των 30 ημερών, η Yana παρασύρθηκε τόσο πολύ από το τρέξιμο που σκέφτηκε να συμμετάσχει σε μισό μαραθώνιο και ακόμη και σε μαραθώνιο ... Η κοπέλα είπε λεπτομερέστερα την εμπειρία της 30 ημερών στο βίντεο.

Τι πρέπει να κάνετε πριν ξεκινήσετε να τρέχετε;

Είναι πολύ σημαντικό το τρέξιμο να είναι σωματικά και διανοητικά ευεργετικό. Και αν όλα είναι αρκετά προφανή με το ηθικό, τότε με το φυσικό πρέπει να είστε προσεκτικοί. Πριν ξεκινήσετε να ασκείτε ενεργά, συνιστάται να δείτε έναν γιατρό: ελέγξτε τις αρθρώσεις, την καρδιά και όλα τα άλλα. Και μόνο τότε ξεκινήστε προσεκτικά το τζόκινγκ, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο.

Τι συμβαίνει στο σώμα εάν τρέχετε κάθε μέρα για ένα μήνα

Πώς να αποφύγετε τραυματισμούς κατά το τρέξιμο; 5 πράγματα που πρέπει να θυμάστε

Πώς να ξεκινήσετε την καλύτερη σεζόν σας και να μην μπείτε σε μπελάδες.

Πολλοί άνθρωποι είναι ντροπαλοίItce, επειδή φοβούνται τις παράπλευρες ματιές των περασμένων πεζών ή των οδηγών των περαστικών αυτοκινήτων Η αλήθεια είναι, πιθανότατα σε ζηλεύουν. Και ακόμη και αν γελούν, τότε τι σας ενδιαφέρει εκείνοι με τους οποίους δεν θα συναντήσετε ξανά στη ζωή σας; Αλλά θα έχετε καλό σώμα και υπέροχη διάθεση.

✅ Τι θα συμβεί εάν βάλετε ψιλοκομμένο σκόρδο στα πέλματα. Είναι απίστευτο!

Προηγούμενη ανάρτηση Μια απλή άσκηση γάτας είναι καλή για την πλάτη και αποτελεσματική για την καύση λίπους
Επόμενη δημοσίευση Χάνοντας βάρος χωρίς κόπο. Ο ύπνος χωρίς ρούχα προκαλεί καύση λίπους