Πρωϊνή Αποτοξίνωση Του Οργανισμού

Τι είναι η αποτοξίνωση και γιατί τη χρειάζεστε;

Κάθε μέρα τα προγράμματα αποτοξίνωσης κερδίζουν δημοτικότητα στο Διαδίκτυο. Χάνοντας βάρος σε ένα ρεκόρ αριθμό ημερών, καθαρίζοντας το σώμα σας από τοξίνες και τοξίνες - καλά, ίσως ακούγεται πραγματικά δελεαστικό. Μπορέσαμε να μιλήσουμε με τον Νο1 διατροφολόγο στη Ρωσία, σύμφωνα με το περιοδικό Forbes, επικεφαλής της εταιρείας Royal Diet Margarita Koroleva και να της κάνουμε τις πιο συχνές ερωτήσεις σχετικά με προγράμματα αποτοξίνωσης που θα μπορούσαμε να βρούμε στον Ιστό. p>

Τι είναι η αποτοξίνωση και γιατί τη χρειάζεστε;

Royal Ration First Meal and Meal Diary

Φωτογραφία: Πρωτάθλημα

- Όλα τα προγράμματα αποτοξίνωσης βασίζονται στην αρχή της κλασματικής διατροφής. Γιατί η κλασματική διατροφή είναι τόσο δημοφιλής και πώς βοηθά στην έναρξη της διαδικασίας καθαρισμού;
Μαργαρίτα Κορολέβα: Η κλασματικότητα και η συχνότητα της διατροφής διεγείρουν τέλεια την εντερική κινητικότητα, λόγω της οποίας υπάρχει βελτίωση σε όλες τις μεταβολικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένων τον αριθμό των διαδικασιών για την αφαίρεση επιβλαβών ουσιών από το σώμα μας. Επιπλέον, η αυξημένη περισταλτικότητα δεν επιτρέπει τις τοξίνες που συνοδεύουν ορισμένα επιβλαβή προϊόντα να παραμείνουν. Ένας βαθύτερος καθαρισμός πραγματοποιείται από τις δραστικές ουσίες στα μαθήματα αποτοξίνωσης.

Σχέδιο πρόσληψης τροφής σε μια ημέρα νηστείας:

7: 00-7: 30 - χυμός;
9: 00-9: 30 - σνακ
11: 00-12: 00 - σούπα
13: 00-14: 00 - smoothies
15: 00-16: 00 - χυμός
17: 00-18: 00 - σαλάτα
19: 00-20: 00 - χυμός.

- Ποια συστατικά μπορείτε να ονομάσετε καθολική;

  • Εσπεριδοειδή - περιέχουν μια πλούσια σύνθεση πολυβιταμινών και συγκαταλέγονται μεταξύ των κορυφαίων στην περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Έχουν αρκετές φυτικές ίνες για να ξεκινήσουν ενεργά την πέψη.
  • Το Σέλινο χρησιμοποιείται συχνά στα προγράμματα αποτοξίνωσης λόγω της περιεκτικότητάς του σε βιταμίνες Α, Ε, Κ και Β, καθώς και στην υψηλή ποσότητα ιχνοστοιχείων. Περιέχει μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών που ενισχύουν τις φυσικές λειτουργίες καθαρισμού του σώματος, καθώς και ορισμένες ουσίες που έχουν θετική επίδραση στο ιξώδες του αίματος.
  • Πράσινο μήλο , το οποίο περιέχει μεγάλη ποσότητα ουσιών πηκτίνης, οι οποίες, όταν βρίσκονται στο έντερο, αντλούν τέλεια βλαβερές τοξίνες από το σώμα.
Τι είναι η αποτοξίνωση και γιατί τη χρειάζεστε;

Πρώτο γεύμα. Χυμός με βάση λεμόνι, πορτοκάλι, τζίντζερ και φυσική. Αναζωογονεί και τονώνει!

Φωτογραφία: Πρωτάθλημα

- Ποιοι στόχοι καθορίζονται συνήθως από άτομα που παραγγέλνουν αποτοξίνωση και πόσο Οι ημέρες του προγράμματος αποτοξίνωσης είναι βέλτιστες για την επίτευξη κάθε ενός από τους στόχους; Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι για την απώλεια βάρους, απαιτείται μεγαλύτερη σωστή διατροφή, για την οποία πάντα ενημερώνουμε πριν από τη συνταγογράφηση του προγράμματος. Σε αυτήν την περίπτωση, θα ήταν καλύτερο να περάσετε λίγο χρόνοένα πρόγραμμα περιορισμένων θερμίδων και αποτοξίνωση στο τέλος ή στη μέση. Εάν ένα άτομο δεν ανησυχεί για το υπερβολικό βάρος και ο στόχος είναι μόνο ο καθαρισμός, μπορείτε να αποτοξίνωση μόνο με τη σωστή είσοδο και έξοδο από αυτό.

- Το πρώτο γεύμα είναι χυμός ψυχρής πίεσης, είναι επικίνδυνο για το στομάχι να πίνει χυμό με άδειο στομάχι;
- Η μακροχρόνια χρήση χυμών με άδειο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στο στομάχι. Εάν δεν υπάρχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, τότε το πρόγραμμα αποτοξίνωσης μπορεί να δοκιμαστεί με ασφάλεια. Μεταξύ των αντενδείξεων για τη χρήση χυμών είναι τυχόν φλεγμονώδεις ασθένειες του στομάχου και των εντέρων, ειδικά στο οξύ στάδιο.

Τι είναι η αποτοξίνωση και γιατί τη χρειάζεστε;

Βραδινό σνακ - σαλάτα με σάλτσα βατόμουρου και ένα καθημερινό γεύμα - ένα smoothie γάλακτος αμυγδάλου. Πλούσιο και υγιές.

Φωτογραφία: Πρωτάθλημα

- Συχνά χρησιμοποιείτε superfoods στις συνταγές σας (chia, γάλα αμυγδάλου κ.λπ. ). Τι είναι το superfood; Και πόσο λειτουργικό είναι πραγματικά χρήσιμο;
- Τα Superfoods περιλαμβάνουν τροφές που περιέχουν τη μέγιστη ποσότητα μυουρικών συστατικών - βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση superfoods κάθε μέρα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει σημαντικά την ευεξία, τη ζωτικότητα και τη συνολική ευεξία. Σχεδόν κάθε ένας από τους χυμούς μας περιέχει ένα από αυτά τα προϊόντα, και αυτή είναι η επιτυχία ολόκληρου του προγράμματος. Επιπλέον, υπάρχουν υπερτροφές σε προγράμματα απώλειας βάρους, βοηθούν στην γρήγορη αποκατάσταση της ελαφρότητας και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού στα αρχικά στάδια. Χάρη σε τέτοια προϊόντα, επιτυγχάνουμε μια καλή σύνθεση βιταμινών ακόμη και στα προγράμματα με τις χαμηλότερες θερμίδες.

Κατά τη διάρκεια του προγράμματος που δοκίμασα, μπόρεσα να δοκιμάσω μια ποικιλία ζωντανής κουζίνας. Τα κορυφαία συστατικά μου για τη δημιουργία ενός νόστιμου και υγιεινού πιάτου περιλαμβάνουν:

Σπόροι Chia (ιδανικά σε συνδυασμό με γάλα καρύδας και αμυγδάλου, μοιάζουν με κουάκερ σε συνέπεια με μια πολύ ασυνήθιστη γεύση),

ξηροί καρποί (μια νόστιμη και ευχάριστη προσθήκη στο γεύμα, και το πιο σημαντικό - είναι η πλουσιότερη πηγή πρωτεϊνών και φυτικών λιπών),

φρέσκα μούρα και φρούτα ( οι γλυκοί smoothies και οι χυμοί είναι η μεγαλύτερη μου αγάπη, μοιάζουν με γιαούρτι φρούτων με συνέπεια, αλλά δεν περιέχουν επιπλέον σάκχαρα, που σημαίνει ότι είναι πολύ πιο υγιεινά),

γάλα αμυγδάλου (το δοκίμασα για πρώτη φορά superfood και τώρα το προσθέτω παντού, ακόμη και στον καφέ).

- Το πρόγραμμα αποτοξίνωσης που πέρασα περιλαμβάνει όχι μόνο χυμούς και smoothies, αλλά και σούπες και σνακ. Γιατί αποφασίσατε να διαφοροποιήσετε το κλασικό πρόγραμμα και ποιο είναι το αποκορύφωμα αυτής της συγκεκριμένης προσέγγισης;
- Δεν μπορούν όλοι οι άνθρωποι να ανεχτούν μόνο χυμούς καλά. Μερικοί έχουν περιοριστικά προβλήματα υγείας, και κάποιοι απλά δεν τους αρέσουν πραγματικά αυτά τα τρόφιμα. Είμαστε πάντα έτοιμοι να παρέχουμε διάφορα προγράμματα για να διαλέξετε. Επιπλέον, η χρήση της ζωντανής κουζίνα, θέμαμε ελάχιστη θερμική επεξεργασία και που περιέχει αποκλειστικά φυτικά συστατικά ενισχύει μόνο την επίδραση του καθαρισμού λόγω της μεγάλης ποσότητας ινών που περιλαμβάνονται σε αυτά. Και, φυσικά, τα πιάτα μας περιέχουν το πολύ βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.

- Τι απολύτως δεν πρέπει να γίνει κατά τη μετάβαση σε τρόφιμα αποτοξίνωσης;
- Κατά τη διεξαγωγή αποτοξίνωσης, συνιστούμε να εγκαταλείψετε το κρέας, τα ψάρια, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Επιπλέον, το αλκοόλ αντενδείκνυται κατηγορηματικά. Εάν παραβλέψετε αυτούς τους κανόνες, το αποτέλεσμα των προγραμμάτων καθαρισμού μπορεί να χαθεί εντελώς.

Κατά τη διάρκεια της τριήμερης πορείας, κατάφερα να χάσω 1,5 κιλά. Με την πρώτη ματιά, αυτό δεν είναι πολύ και όχι λίγο, αλλά εάν μιλάμε για το πρόγραμμα στο σύνολό του, τότε η γενική κατάσταση του σώματος έχει βελτιωθεί αισθητά. Ήταν πιο εύκολο να ξυπνήσετε το πρωί.

- Πόσα κιλά την εβδομάδα μπορείτε να χάσετε χωρίς να βλάψετε το σώμα;
- Ο αριθμός της απώλειας βάρους είναι πάντα ατομικός. Εξαρτάται από την ποσότητα του αρχικού σωματικού βάρους, από την ποσότητα περίσσειας υγρού, τον βαθμό δραστηριότητας και τον αριθμό των μυϊκών κυττάρων, τα ορμονικά χαρακτηριστικά. Συνήθως, η μέση απώλεια βάρους ανά εβδομάδα κυμαίνεται από 4-6%.

Τι είναι η αποτοξίνωση και γιατί τη χρειάζεστε;

Πακέτο παντοπωλείων για μία ημέρα. Κάθε μέρα στις 6:30 ένας κούριερ έρχεται σε μένα και έφερε το πρόγραμμα για μια μέρα. Όλα τα προϊόντα αποθηκεύονται για 36 ώρες.

Φωτογραφία: Πρωτάθλημα

Κορυφαίες 5 συμβουλές από τη Μαργαρίτα Κορολέβα που θα βοηθήσουν στην ενίσχυση το αποτέλεσμα του προγράμματος αποτοξίνωσης.

1. Πίνετε άφθονο νερό. Εάν δεν υπάρχουν προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα και τους νεφρούς, συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα και το μεγαλύτερο μέρος του πρέπει να πίνεται το πρωί, αφήνοντας όχι περισσότερο από δύο ποτήρια το βράδυ.

2. Πάρτε αρκετό ύπνο. Ένας υγιής και επαρκής ύπνος επιτρέπει σε όλα τα κύτταρα του σώματός μας να ξεκουραστούν, καθώς η δραστηριότητα των περισσότερων από αυτά μειώνεται αυτή τη στιγμή. Σε περίπτωση διαταραχής του ύπνου ή χρόνιας έλλειψης ύπνου, εμφανίζονται παθολογικές διεργασίες που μπορούν να μειώσουν την ανοσολογική άμυνα του σώματός μας, να αυξήσουν την νευρική ένταση, να αυξήσουν τους κινδύνους εμφάνισης καρδιακών και αγγειακών παθήσεων και επίσης να επιβραδύνουν το μεταβολισμό, ο οποίος θα οδηγήσει περαιτέρω σε αύξηση του υπερβολικού σωματικού βάρους.

3. Η σωστή έναρξη. Η προετοιμασία για αποτοξίνωση αφορά σταδιακά τη μείωση θερμίδων και την αποφυγή των περισσότερων ανθυγιεινών τροφίμων. Για τις τελευταίες δύο έως τρεις ημέρες πριν από το πρόγραμμα, μπορείτε να ακολουθήσετε το μενού για χορτοφάγους. Αυτή η προσέγγιση σας επιτρέπει να προετοιμάσετε το πεπτικό σύστημα για μια αλλαγή στη διατροφή και να μεταφέρετε τέλεια το πρόγραμμα καθαρισμού.

4. Η επιτυχής ολοκλήρωση. Η έξοδος από την αποτοξίνωση είναι σαν να προετοιμάζεστε. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί σταδιακά το περιεχόμενο θερμίδων στα τρόφιμα και να εισαχθούν σταδιακά τρόφιμα όπως κρέας, ψάρι, αυγά στη διατροφή. Δεδομένου ότι όλα τα όργανα του πεπτικού συστήματος κατά τη διάρκεια του προγράμματος ήταν σε κατάσταση nΤο ooya, το πολύ δυνατό και έντονο φορτίο τους μπορεί να τους επηρεάσει αρνητικά μέχρι την ανάπτυξη φλεγμονωδών ασθενειών.

5. Γλυκό χωρίς να βλάπτετε το σχήμα. Μπορείτε να γλυκάνετε το πιάτο με διαθέσιμα αποξηραμένα φρούτα, όπως αποξηραμένα βερίκοκα ή δαμάσκηνα, καθώς και μια κουταλιά μέλι ή σιρόπι σφενδάμου.

10 Συνήθειες Που Σταματάνε Την Γήρανση Του Οργανισμού

Προηγούμενη ανάρτηση Σετ εκκίνησης: κορυφαία ταχύτητα για τέλεια λειτουργία
Επόμενη δημοσίευση Είσοδος μόνο για κορίτσια: Χαρακτηριστικά αστικού αθλητισμού για γυναίκες