Νέα Εποχή - Γιάννος Γου ( John Wu [Mastermind] )

Γιατί δεν αρχίζετε να τρέχετε αύριο;

Αγοράστε συνδρομή σε γυμναστήριο για τρεις μήνες και πηγαίνετε το πολύ τρεις φορές; Προγραμματίστε καθημερινές διαδρομές στο πάρκο κοντά στο σπίτι σας και ποτέ δεν θα βγείτε; Ξεκινήστε να χάνετε βάρος την ίδια Δευτέρα, το οποίο για κάποιο λόγο δεν θα έρθει; Ο καθένας από εμάς τουλάχιστον μία φορά έχει υποσχεθεί στον εαυτό μας ότι δεν μπορούμε να τηρήσουμε. Ποιος είναι ο λόγος που ένας τέτοιος επιθυμητός και σωστός στόχος σύμφωνα με όλους τους νόμους του είδους δεν επιτυγχάνει την πραγματοποίησή του (διαβάστε: αν ζει ακόμη και μέχρι το στάδιο της εφαρμογής). Η ειδική μας, ψυχολόγος Μαρία Μακάροβα .

Γιατί δεν αρχίζετε να τρέχετε αύριο;

Ο χρόνος είναι εναντίον μας

Έχετε τρέξει ποτέ; Αλλά αύριο σίγουρα θα ξεκινήσετε, και για κάποιο λόγο, πρέπει να ξεκινήσετε το πρωί και πριν από τη δουλειά. Έτσι, εκθέτετε εν γνώσει σας το σώμα σας σε επιπλέον άγχος. Γιατί; Επειδή, πρώτον, για να κάνετε τζόκινγκ το πρωί, θα πρέπει να σηκωθείτε τουλάχιστον μία ώρα πριν από τη συνηθισμένη ώρα, δηλαδή, συντομεύουμε πολύ τον χρόνο κατά τον οποίο το σώμα μας συνήθως ολοκλήρωσε την ανάκαμψη από τον ύπνο και, το οποίο είναι απολύτως λάθος, αφήνουμε απότομα το καθεστώς, να που χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια.

Πώς να ορίσετε σωστά αυτόν τον στόχο;
Για να μετατοπίσετε σταδιακά το τρέξιμο το πρωί χωρίς περιττό άγχος και βλάβη στο σώμα, η μετάβαση σε αυτά και μια προηγούμενη άνοδο πρέπει να γίνει σταδιακά. Δοκιμάστε να τρέξετε το βράδυ μετά τη δουλειά με ρυθμό που σας ταιριάζει. Εισαγάγετε το βραδινό τζόκινγκ στην καθημερινή σας τελετή, εκτελέστε τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα - αυτό θα είναι αρκετό για να αρχίσετε να δημιουργείτε μια νέα υγιή συνήθεια. Τότε ας ρίξουμε μια ματιά στο σχήμα σας. Κάθε μέρα για 10 ημέρες προσπαθήστε να κοιμηθείτε 5-10 λεπτά νωρίτερα από τη συνηθισμένη ώρα και, κατά συνέπεια, σηκωθείτε 5-10 λεπτά νωρίτερα - πολύ σύντομα, χάρη σε αυτήν την απλή διαδικασία, θα μπορείτε να προσαρμόσετε την καθημερινή ρουτίνα σας και να ελευθερώσετε μισή ώρα χρόνο που απαιτείται για μια πρωινή εκτέλεση.

Γιατί δεν αρχίζετε να τρέχετε αύριο;

Για όλους εκτός από τον εαυτό μου

Χάνω βάρος για χάρη του συζύγου μου ή χάνω βάρος γιατί η γυναίκα μου είπε ότι πρέπει να έρθω μορφή - οι άνθρωποι λένε τέτοιες φράσεις όχι μόνο κατόπιν ραντεβού ψυχολόγου, αλλά και στη ζωή. Για μερικούς, μπορούν πραγματικά να χρησιμεύσουν ως ένα καλό κίνητρο, όλα εδώ είναι πολύ ατομικά και διακριτικά. Αλλά για τους περισσότερους, αυτό το κίνητρο δεν λειτουργεί. Επειδή η φράση χάνω βάρος για χάρη κάποιου ακούγεται ηλίθια, για τη συνειδητότητά μας είναι αρχικά λανθασμένη, ο εγκέφαλός μας ακούει: Δεν θεωρώ τον εαυτό μου παχύ, αλλά επειδή είναι απαραίτητο, τότε για χάρη του / της θα προσπαθήσω να χάσω βάρος. Αλλά αν αρνηθείτε εσείς την ύπαρξη αυτού ή αυτού του προβλήματος, τότε γίνεται πολύ πιο δύσκολο να ξεφύγετε από το έδαφος.

Πώς να ορίσετε σωστά αυτόν τον στόχο; Κατανοήστε τον εαυτό σας, καταλάβετε τι θέλετε εσείς: ίσως έχετε τις φωτογραφίες σας σε ιδανικό βάρος / σχήμα - κοιτάξτε τις πιο συχνά. Το να ξανακερδίσετε ένα σώμα στο οποίο αισθάνεστε άνετα και όχι εκείνο στο οποίο οι άλλοι θέλουν να σας δουν, είναι πολύ πιο σαφές και σωστά διατυπωμένοΕίμαι ένας στόχος.

Γιατί δεν αρχίζετε να τρέχετε αύριο;

Σε άνισες συνθήκες

Σίγουρα ο καθένας σας τουλάχιστον μία φορά στη ζωή σας άκουσε φράσεις με το στυλ: Εδώ είναι - είναι ξεκάθαρο γιατί έγινε πρωταθλητής, είχε έναν καλό προπονητή .. Ή πολλά χρήματα, άλλες ευκαιρίες και ένα εκατομμύριο ακόμη λόγοι που δικαιολογούν το γεγονός ότι κάποιος πέτυχε, αλλά όχι εσείς. Είναι πολύ σημαντικό να δείτε και να παρατηρήσετε τον πόρο που βρίσκεται γύρω σας. Ίσως μόνο η δική σας τεμπελιά σας χωρίζει από την πρώτη προπόνηση; Επειδή η εκκίνηση είναι εντελώς δωρεάν. Ναι, οι ειδικοί του αθλητισμού μπορεί να πουν ότι για να τρέξετε, πρέπει να επιλέξετε τα σωστά και τα σωστά παπούτσια για τρέξιμο, να προβληματιστείτε σχετικά με την αγορά του σωστού εξοπλισμού, να εφοδιαστείτε με ένα βραχιόλι γυμναστικής ή κάποιο άλλο ακριβό και εξαιρετικά σημαντικό tracker. Στην πραγματικότητα, όλα είναι λίγο πιο απλά: μπορείτε να αγοράσετε την πιο ακριβή συνδρομή στο γυμναστήριο και τον πιο ακριβό εξοπλισμό και να τους αφήσετε να συγκεντρώσουν σκόνη σε ένα ράφι στο ντουλάπι.

Πώς να σταματήσετε να κοιτάζετε άλλους; Μπορεί να ακούγεται αγενές, αλλά πάντα λέω σε τέτοιες περιπτώσεις: απενεργοποιήστε το Instagram και σταματήστε να διαβάζετε γυαλιστερά περιοδικά. Διαστρεβλώνουν μόνο την πραγματική σας ιδέα για τον κόσμο, γιατί συχνά αποδεικνύεται ότι ένα άτομο κοιτάζει τον λογαριασμό ενός επιτυχημένου μοντέλου φυσικής κατάστασης και υποσυνείδητα λέει στον εαυτό του: καλά, σίγουρα δεν θα λειτουργήσει για μένα. Δεν μπορούν όλοι να διαβάσουν ένα άρθρο και να προκαλέσουν αμέσως τον εαυτό τους, να αποφασίσουν να επαναλάβουν μια τόσο δύσκολη και γεμάτη από διάφορες δυσκολίες την πορεία του ατόμου που μόλις διάβασε. Η συμβουλή μου είναι απλή: αποφασίστε γιατί θέλετε να ξεκινήσετε την εξάσκηση, σε ποιο στόχο θέλετε να επιτύχετε και, στη συνέχεια, βρείτε ιδανικά ένα άτομο που θα μπορούσε να περπατήσει μαζί σας. Η ανθρώπινη φροντίδα και υποστήριξη είναι απαραίτητες όταν πρόκειται να βγούμε από τη ζώνη άνεσής μας και να αρχίσουμε να ξαναχτίζουμε τον εαυτό μας.

Μεικτά Σήματα: Με ΘΕΛΕΙ ή ΟΧΙ; | Men of Style

Προηγούμενη ανάρτηση Εύρεση με αναγνωριστικό. 10 ομορφιές από τα περίπτερα του Confederations Cup
Επόμενη δημοσίευση Μοντέρνα gadget και εφαρμογές τηλεφώνου για να σας βοηθήσουν να γίνετε καλύτεροι