Γιατί το Κρασνοντάρ μπορεί να κληθεί με ασφάλεια ως πρωτεύουσα προπόνησης;

Στις 19 και 20 Αυγούστου, το Κρασνοντάρ φιλοξένησε μια φωτεινή και αξέχαστη εκδήλωση # DATSUNPICNIC αφιερωμένη στον αθλητισμό του δρόμου γενικά και στην προπόνηση. Καταφέραμε να συναντηθούμε και να μιλήσουμε με έναν από τους διοργανωτές της εκδήλωσης στο Κρασνοντάρ, έναν επαγγελματία αθλητή και προπονητή προπόνηση Alexei Kobyakov, για το πώς ξεκίνησε η καριέρα του στην προπόνηση, τι ρόλο παίζει αυτό το άθλημα στη ζωή της πατρίδας του, όπου μπορείτε να συμμετάσχετε κίνηση και τα πιο συνηθισμένα λάθη των αρχάριων.

- Alexey, πες μου πώς και πότε ξεκίνησες να εργάζεσαι; Σε ποιο σημείο έγινε κάτι για εσάς κάτι περισσότερο από ένα χόμπι;
- Άρχισα να εργάζομαι το 2012. Αρχικά βγήκαμε το καλοκαίρι με φίλους, παίξαμε τη γνωστή σκάλα, μάθαμε να σηκώνουμε. Εκείνη τη στιγμή, ακόμα δεν μπορούσα να κάνω τίποτα. Μετά από αυτό ξεκινήσαμε να ανταλλάσσουμε εμπειρίες και να μαθαίνουμε μερικά νέα, απλά στοιχεία. Φυσικά, δεν γνωρίζαμε καν τι λέγονταν. Στη συνέχεια, μετά από λίγο καιρό, άρχισαν να μελετούν βίντεο στο YouTube, να παρακολουθούν και να επαναλαμβάνουν αυτά τα παιδιά που πρωταγωνίστηκαν σε αυτά. Ήθελα πραγματικά να προχωρήσω προς αυτήν την κατεύθυνση: Άρχισα να παίρνω πληροφορίες, πάλι, από το Διαδίκτυο, επειδή δεν είχα μέντορα. Βασικά, αυτό που είδαν, επανέλαβαν.

Γιατί το Κρασνοντάρ μπορεί να κληθεί με ασφάλεια ως πρωτεύουσα προπόνησης;

Φωτογραφία: Από το προσωπικό αρχείο του Alexey Kobyakov

- Συμμετέχετε σε διαγωνισμούς τώρα;
- Ναι, προσπαθώ κυρίως να παρακολουθώ τοπικές, περιφερειακές εκδηλώσεις. Την άνοιξη κατάφερα να παρακολουθήσω διεθνείς διαγωνισμούς που ονομάζονται Battle of the Bars. Εκεί πήρα την τρίτη θέση, οι διαγωνισμοί ήταν οι πιο ισχυροί και οι πιο σημαντικοί για μένα εκείνη τη στιγμή της καριέρας μου. Δεν ήταν εύκολο να είμαι ειλικρινής, γιατί 16 αθλητές αγωνίστηκαν από διαφορετικές χώρες: Ρωσία, Γερμανία, Μαλαισία, ΗΠΑ και άλλες. Όλοι αγωνίστηκαν στον ίδιο ιστότοπο και είχαν υψηλό επίπεδο εκπαίδευσης.

Ποτέ σχεδόν δεν συμμετέχω σε διαγωνισμούς στην πόλη, καθώς είμαι σχεδόν πάντα ο διοργανωτής τους. Από έξω θα φαινόταν λάθος: αν είχα οργανώσει και συμμετείχα ταυτόχρονα. Συνήθως πηγαίνω για να αγωνιστώ κάπου κοντά: στη Βόρεια Οσετία, στο Νταγκεστάν (Makhachkala), στο Ροστόφ Ον Ντον. Συμμετείχα επίσης σε διαγωνισμούς της Μόσχας πολλές φορές.

- Ποιο στοιχείο μπορείτε να ονομάσετε το πιο δύσκολο που μπορείτε να κάνετε;
- Το πιο δύσκολο στοιχείο για μένα αυτή τη στιγμή είναι Ο ορίζοντας είναι ένα πονεμένο θέμα. Ένα στοιχείο που μαθαίνω για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά μου δίνεται με μεγάλο βάρος. Ίσως δεν υπάρχει προδιάθεση, ίσως δεν το θέλω πραγματικά. Ωστόσο, από την εκπαίδευση στην προπόνηση προσπαθώ να συνεχίσω να τον εκπαιδεύω. Πόσα παιδιά το κάνουν στο Κρασνοντάρ;ε. Επομένως, είναι μάλλον δύσκολο να πούμε ακριβώς πόσους ανθρώπους ασχολούνται. Κατ 'αρχήν, μπορείτε ακόμη και να καλέσετε έναν εργαζόμενο που ξέρει πώς να σταματήσει, και υπάρχουν πολλοί τέτοιοι άνθρωποι. Όσον αφορά την ανάπτυξη της προπόνησης, πιστεύω ότι ο Κρασνοντάρ από αυτή την άποψη είναι μια από τις κορυφαίες θέσεις στη Ρωσία, καθώς διοργανώνουμε συνεχώς διάφορα πρωταθλήματα και φεστιβάλ. Υπάρχει μια τακτική κίνηση.

Γιατί το Κρασνοντάρ μπορεί να κληθεί με ασφάλεια ως πρωτεύουσα προπόνησης;

Φωτογραφία: Από το προσωπικό αρχείο του Alexey Kobyakov

- Υπάρχουν αρκετές οριζόντιες μπάρες και πραγματικά καλοί ιστότοποι στην πόλη σας;
- Δεν υπάρχουν τόσες πολλές καλές τοποθεσίες στην πόλη μας, κυριολεκτικά μπορούν να μετρηθούν στα δάχτυλα του ενός χεριού. Είναι οι εξειδικευμένοι ιστότοποι που λείπουν! Η διοίκησή μας και άλλοι οργανισμοί που ασχολούνται με αυτό, βάζουν τις απλούστερες πλατφόρμες, οριζόντιες ράβδους, παράλληλες ράβδους και δεν πληρούν τις απαιτήσεις επαγγελματιών αθλητών ή ατόμων που θέλουν απλώς να διατηρηθούν σε φόρμα. Φυσικά, θα ήθελα να δω τον αριθμό των ποιοτικών ιστότοπων να αυξάνεται. Προσπαθούμε να κάνουμε ό, τι είναι δυνατό για αυτό.

- Ας υποθέσουμε ότι είμαι αρχάριος και θέλω να κάνω προπόνηση στο δρόμο στο Κρασνοντάρ, πού και με ποιον πρέπει να επικοινωνήσω;
- Για εμάς! Κατά κανόνα, τώρα έχουμε προπονήσεις στην περιοχή δραστηριοτήτων FlyZone στην οδό Stasova, 182/1. Αυτή είναι μια αίθουσα τραμπολίνο, η τρίτη στην πόλη, και έχει μια συγκεκριμένη ζώνη pro, μια επαγγελματική ζώνη, μια παιδική χαρά parkour, μια παιδική χαρά προπόνησης, έναν τοίχο αναρρίχησης και επαγγελματικά τραμπολίνα. Δηλαδή, όχι μόνο μπορείτε να μεταβείτε, αλλά και να εγγραφείτε σε μια ενότητα.

Γιατί το Κρασνοντάρ μπορεί να κληθεί με ασφάλεια ως πρωτεύουσα προπόνησης;

Φωτογραφία: Από το προσωπικό αρχείο του Alexey Kobyakov

Γενικά, οι προπονητές μας χωρίζονται σε δύο τύπους. Οι πρώτοι είναι αυτοί που άρχισαν να εκπαιδεύονται στο δρόμο, και δεν είναι έτοιμοι, για παράδειγμα, να πληρώσουν χρήματα για ένα καλό γυμναστήριο, έχουν συνηθίσει να εκπαιδεύονται στις συνθήκες που έχουν πλάγια. Και υπάρχουν οι δεύτεροι - παιδιά που μόλις έρχονται στην πειθαρχία μας και θέλουν να τους εξηγήσουν τα πάντα, να μάθουν ακριβώς πώς να εξασκηθούν, πώς να κάνουν σωστά τη διαδικασία της προπόνησής τους. Τα μαθήματα διεξάγονται απευθείας από εμένα. Έχω εκπαίδευση προπονητικής και εργάστηκα επίσης ως εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης για τέσσερα χρόνια. Έχω συγκεντρώσει αρκετές γνώσεις για να διδάξω αυτήν την πειθαρχία. Μπορείτε να έρθετε στα προπονήματά μας τρεις φορές την εβδομάδα: Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή στις 7 μ.μ. Και μπορείτε επίσης να συναντήσετε παιδιά που εκπαιδεύονται στο δρόμο. Για παράδειγμα, σε ένα πάρκο της πόλης σε έναν ιστότοπο κοντά στον Όλυμπο, με άλλα λόγια, ένα backwater, στο Chistyakovskaya Grove.

- Ποια λάθη κάνουν συχνά οι αρχάριοι όταν έρχονται στον ιστότοπο; Και ταυτόχρονα, ποιες συμβουλές θα τους δώσατε: από πού να ξεκινήσετε;
- Πρώτον, συχνά παραμελούν την προθέρμανση και στη συνέχεια πηγαίνει προς τα πλάγια. Οι νεαροί αθλητές δεν ενοχλούν να ζεσταίνουν τις αρθρώσεις τους και να τεντώσουν τους μυς τους. Έρχονται αμέσως στον ιστότοπο και προσπαθούν να εκπλήξουν όχι μόνο τους εαυτούς τους, αλλά και τους γύρω τους. Αιθάλησίγουρα εκείνοι οι άνθρωποι που μελετούν περισσότερο, δεν έχουν τέτοιο στόχο, επειδή μπορούν να κάνουν πολλά και να δείξουν τον εαυτό τους, δεν βλέπουν κανένα νόημα να δείχνουν τον εαυτό τους σε κάποιον.

Δεύτερον, εάν αρχίσατε να μαθαίνετε κάτι, τότε φροντίστε να το ολοκληρώσετε μέχρι το τέλος! Δεν χρειάζεται να σταματήσετε στη μέση - πρέπει πάντα να προσπαθείτε να κάνετε ό, τι έχετε προγραμματίσει, να προσπαθήσετε να προχωρήσετε.

Τρίτον, πρέπει πάντα να υπάρχει μια σωστά διαμορφωμένη διαδικασία προπόνησης.

Μπορείτε να ξεκινήσετε με στοιχειώδη pull-ups, push-ups από δάπεδο, push-ups στις ανώμαλες ράβδους. Στη συνέχεια, προχωρήστε σε πιο περίπλοκες παραλλαγές των ασκήσεων: βγαίνοντας με δύο χέρια, ανυψώνοντας με ανατροπή, ώθηση σε χειροκίνητη βάση. Οτιδήποτε άλλο - μόνο όταν ένα άτομο έχει ήδη σχηματισμένη καλή βάση και ότι σε μια προπόνηση είναι περίπου 25-30 pull-ups, 50-60 push-ups στις ανώμαλες ράβδους, 70-100 - από το πάτωμα. Φυσικά, όλα αυτά είναι για μια προσέγγιση, σε καλή ποιότητα, χωρίς συσσώρευση και περιττή αδράνεια. Μόνο μετά τη συγκέντρωση μιας τέτοιας βάσης μπορεί ένα άτομο να μάθει εύκολα τα στοιχεία ισχύος. Και πάλι, αυτό είναι ατομικό: αξίζει να βασιστείτε στο ύψος, το βάρος, επειδή η εργασία συνεχίζεται με το βάρος του σώματός σας. Η πρόοδος όλων είναι διαφορετική. Το πιο βασικό είναι η βάση.

Γιατί το Κρασνοντάρ μπορεί να κληθεί με ασφάλεια ως πρωτεύουσα προπόνησης;

Φωτογραφία: Από το προσωπικό αρχείο του Alexey Kobyakov

- Πώς ήταν το πικ-νικ Datsun στο Κρασνοντάρ; Τι θυμάσαι περισσότερο; ένα παράδειγμα, ειδικά για αρχάριους αθλητές.

Το πιο αξέχαστο, φυσικά, ήταν οι διαγωνισμοί. Από τους κριτές μας, τους φιλοξενούμενους της Μόσχας, τους διοργανωτές, άκουσα ότι το Κρασνοντάρ είχε πιθανώς το μεγαλύτερο ποσοστό επαγγελματιών, το υψηλότερο επίπεδο σε σύγκριση με άλλες πόλεις. Αυτό, φυσικά, είναι καλό να το ακούμε. Αυτό σημαίνει ότι όλη η δουλειά που κάνουμε εδώ και αρκετά χρόνια δεν είναι μάταια!

- Πώς εσείς ο ίδιος θα παρακινήσετε ένα άτομο να γίνει μέρος της κίνησής σας;
- Προσπαθώ να παρακινήσω άνθρωποι για παράδειγμα. Ερχόμενοι στον ιστότοπο, όταν βλέπω έναν αθλητή, ένα άτομο που ασχολείται, του οποίου τα μάτια καίγονται, προσπαθώ πάντα να ρωτώ: πόσο καιρό μελετά, για να βρω μια κοινή γλώσσα. Ίσως, κάτι που να προτείνει και να συμβουλεύει, καθώς και να δείχνει όλη την ποικιλομορφία αυτής της πειθαρχίας. Μετά από όλα, δεν μπορείτε να κάνετε μόνο pull-ups και push-ups, αλλά και άλλα κόλπα. Ή αν ένα άτομο θέλει απλώς να είναι σε καλή κατάσταση, τότε είμαι έτοιμος να του δείξω μια σειρά από ενδιαφέρουσες ασκήσεις που δεν ήξερε στο παρελθόν. μέρη. Είναι πάντα μια καταιγίδα συναισθημάτων και εντυπώσεων, καθώς και μια ανεκτίμητη εμπειρία.

Γιατί το Κρασνοντάρ μπορεί να κληθεί με ασφάλεια ως πρωτεύουσα προπόνησης;

Φωτογραφία: Από το προσωπικό αρχείο του Alexey Kobyakov

- Τι, κατά τη γνώμη σας, πρέπει να γίνει για να κάνετε την προπόνηση στο Κρασνοντάρακόμη πιο προσβάσιμο και θα ήταν πιο άνετο να το κάνουμε;
- Νομίζω ότι όλα εξαρτώνται από την υποδομή. Όταν εμφανιστεί μια καλή υποδομή, οι ίδιοι οι άνθρωποι θα φτάσουν. Βλέποντας μεγάλο αριθμό ατόμων στον ιστότοπο, τα παιδιά θα εμφανιστούν, θα δοκιμάσουν κάτι, να ενδιαφέρονται.

TOP-3 SITES IN KRASNODAR

Παρακολούθηση
1) Zaton - παιδική χαρά στην παραλία της πόλης κοντά στο αθλητικό συγκρότημα Olympus.
2) Παιδική χαρά στο πάρκο City Garden.
3) Παιδική χαρά στην αυλή του συγκροτήματος κατοικιών Panorama.

Κατά λειτουργικότητα
1) Ιστότοπος στο δρόμο. Ρωσικά από την εταιρεία Kangaroo.pro. Μέχρι πρόσφατα, ήταν το μεγαλύτερο στη Νότια Ομοσπονδιακή Περιφέρεια. Βρίσκεται πολύ μακριά από το κέντρο και ο αριθμός των ατόμων που εμπλέκονται σε αυτό είναι αρκετές φορές μικρότερος από ό, τι σε κάποια παλιά σοβιετική τοποθεσία.
2) Ένας ιστότοπος στην περιοχή Slavyansky.
3) Και πάλι ένας ιστότοπος στην αυλή του συγκροτήματος κατοικιών Panorama. Δεδομένου ότι βρίσκεται απευθείας σε σπίτια, είναι πιο συχνά εκείνοι που ζουν σε αυτά που ασχολούνται εκεί.

Προηγούμενη ανάρτηση Το χυλό σας, κύριε: πέντε παρανοήσεις σχετικά με το πρωινό
Επόμενη δημοσίευση Victoria Shubina: το έργο ενός προπονητή είναι μεγάλη ευθύνη